مطالعه آمریکایی: بیشتر راه بروید، بیشتر عمر کنید

به گزارش مجله خبری نگار-راکویل: بر اساس یک مطالعه اخیر که افزایش تعداد قدم‌های روزانه فرد را با کاهش میزان مرگ و میر مرتبط دانسته است، کسانی که بیشتر پیاده‌روی می‌کنند، زندگی سالم‌تری دارند. دانشمندان در مجله علمی JAMA نوشتند که میزان مرگ و میر، به ویژه موارد ناشی از اضطراب و بیماری‌های گردش خون، در بین افرادی که روزانه ۱۲۰۰۰ قدم یا بیشتر پیاده‌روی می‌کنند، به طور قابل توجهی کاهش یافته است.

دانشمندان خاطرنشان کردند که زمان صرف شده برای انجام این مراحل در طول روز، عامل مهمی در این نتیجه نبود.

«۱۰ هزار قدم در روز شما را سالم نگه می‌دارد» این وعده تبلیغاتی یک شرکت گام‌شمار ژاپنی سال‌ها پیش بود. بسیاری از مردم بدون شواهد علمی از این توصیه پیروی کردند و به ردیاب‌های تناسب اندام و ساعت‌های هوشمند روی آوردند. با این حال، تعداد ایده‌آل قدم‌ها برای حفظ سلامت، موضوع بحث علمی است و مطالعات بعدی ارقام متفاوتی از ۴۵۰۰ تا ۱۸۰۰۰ قدم را ارائه داده‌اند.

برای انجام این مطالعه، تیم تحقیقاتی به رهبری دکتر پدرو سنت مارکز از موسسه ملی سرطان ایالات متحده، داده‌های نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه (NHANES)، یک نظرسنجی ملی که سلامت و سبک زندگی آمریکایی‌ها را ثبت می‌کند، را تجزیه و تحلیل کردند. محققان تجزیه و تحلیل خود را بر روی ۴۸۴۰ نفر بالای ۴۰ سال که بین سال‌های ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۶ به مدت هفت روز از حسگر گام‌شمار استفاده کرده بودند، متمرکز کردند. آنها به طور متوسط ​​۹۱۲۴ قدم در روز راه می‌رفتند. یک نظرسنجی پیگیری در دسامبر ۲۰۱۵ نشان داد که ۱۱۶۵ نفر از این گروه در دوره پس از نظرسنجی اولیه فوت کرده‌اند. این نظرسنجی نشان داد که اکثریت (۴۰۶ نفر) بر اثر بیماری‌های قلبی و گردش خون فوت کرده‌اند، در حالی که ۲۸۳ نفر بر اثر سرطان جان خود را از دست داده‌اند.

محققان از این اطلاعات، خطر مرگ و میر را برای گروه‌های مورد مطالعه محاسبه کردند که بر اساس تعداد قدم‌های هر گروه گروه‌بندی شده بودند. نتیجه این بود که میزان مرگ و میر برای افرادی که کمتر از ۴۰۰۰ قدم در روز راه می‌رفتند، ۷۶.۷ در هر ۱۰۰۰ نفر-سال بود. نفر-سال به تعداد کل سال‌های مشاهده شده در طول مطالعه اشاره دارد و این مقدار، روند‌ها را منعکس کرده و خطر را ارزیابی می‌کند.

این روند هنگام مقایسه کم‌فعال‌ترین شرکت‌کنندگان با فعال‌ترین آنها مشهود است. خطر مرگ برای کسانی که بین ۴۰۰۰ تا ۷۹۹۹ قدم راه می‌رفتند، ۲۱.۴ در هر ۱۰۰۰ نفر-سال بود، در حالی که این رقم برای کسانی که بین ۸۰۰۰ تا ۱۱۹۹۹ قدم راه می‌رفتند، تنها ۶.۹ و برای کسانی که بیش از ۱۲۰۰۰ قدم راه می‌رفتند، ۴.۸ بود.

یک مطالعه که سال گذشته در دانشکده پزشکی هاروارد روی زنان مسن انجام شد، به این نتیجه رسید که اگر تعداد کل قدم‌های برداشته شده در روز کنترل شود، میانگین تعداد قدم‌های برداشته شده در روز هیچ تاثیری بر مرگ و میر ندارد.

روند‌های این مطالعه به ویژه هنگام مقایسه مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی و گردش خون در گروه‌هایی که بر اساس تعداد قدم‌ها طبقه‌بندی شده‌اند، ثابت بود. این تعجب‌آور نبود، زیرا افزایش حرکت، خطر ابتلا به چنین بیماری‌هایی را، به ویژه در سنین بالاتر، کاهش می‌دهد. مطالعات متعددی این موضوع را اثبات کرده‌اند و توسط مؤسسات پزشکی تخصصی مختلف، از جمله وزارت بهداشت فدرال آلمان، توصیه می‌شود. انجمن قلب آمریکا اخیراً اعلام کرده است که پیاده‌روی مکرر روزانه خطر ابتلا به دیابت و فشار خون بالا را کاهش می‌دهد.

(دی پی‌ای)