کد مطلب: ۸۳۹۷۴۴

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۶ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۴:۱۷

سازمان جهانی بهداشت مقدار مصرفی آب برای بدن را مشخص کرد

سازمان جهانی بهداشت مقدار مصرفی آب برای بدن را مشخص کرد

تأمین آب مورد نیاز بدن یکی از مهم‌ترین مسائل مرتبط با حوزه سلامت در فصل گرماست. در این فصل بدن آب بیشتری از دست می‌دهد، زیرا میزان تعریق آن بیشتر است.

به گزارش مجله خبری نگار،کمبود آب بدن می‌تواند عوارض بعضا جبران‌ناپذیری به دنبال داشته باشد که یکی از مهم‌ترین آنها مشکلات کلیوی مثل سنگ کلیه و نارسایی کلیه است. برای جلوگیری از این عوارض توصیه می‌شود که افراد در این فصل و به‌ویژه روز‌های گرم‌تر و زمانی که بیرون از خانه به سر می‌برند، آب مورد نیاز بدن خود را تأمین کنند.

سازمان جهانی بهداشت حداقل ۲.۵ لیتر در روز برای افراد بالغ و انجمن تغذیه آمریکا ۳.۷ لیتر برای مردان و ۲.۷ لیتر برای زنان را توصیه می‌کنند.

نکته‌ای که معمولا در توصیه به نوشیدن آب در فصل گرما فراموش می‌شود، این است که مقدار آب توصیه‌شده شامل انواع نوشیدنی‌های گرم و سرد و مایعات موجود در غذاها، میوه‌ها و سبزی‌ها نیز می‌شود که در طول روز مصرف می‌شوند، نه فقط آب آشامیدنی.

نکته دیگر اینکه آب مورد نیاز در افراد مختلف بر اساس نوع فعالیت بدنی‌شان متفاوت است و بعضی‌ها بیشتر و بعضی دیگر نیز کمتر از آن نیاز دارند. اما در طول روز چقدر آب و مایعات دیگر بخوریم و از چه راهی آن را تامین کنیم؟ علائم کم‌آبی بدن چیست؟

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: آب بدن انسان

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر