تمیز کردن خانه به اندازه ورزش کردن کالری می‌سوزاند

کارشناسان سلامت می‌گویند تمیز کردن خانه می‌تواند مقدار قابل توجهی کالری بسوزاند، و این باعث می‌شود که با یک جلسه ورزش کوتاه، اگر نگوییم بهتر، قابل مقایسه باشد.

به گزارش مجله خبری نگار-برلین: کارشناسان سلامت می‌گویند تمیز کردن خانه می‌تواند مقدار قابل توجهی کالری بسوزاند، و این باعث می‌شود که با یک جلسه ورزش کوتاه، اگر نگوییم بهتر، قابل مقایسه باشد.

هنری سپلجِوِز، مربی تناسب اندام، می‌گوید: «یک جلسه‌ی معمولی تمیزکاری خانه می‌تواند به سرعت کالری کمتری نسبت به یک جلسه‌ی کوتاه ورزشی بسوزاند.» او به کسانی که به فکر تمیزکاری خانه هستند توصیه می‌کند که ارزش آن را دست کم نگیرند.

بهترین راه برای شروع تمیز کردن خانه این است که به موسیقی گوش دهید و کمی هم برقصید، تا حتی متوجه نشوید که دارید تمیزکاری می‌کنید. همچنین اگر تمایلی به انجام یک ورزش خاص ندارید، این یک تنظیم عالی است.

در هر صورت، بهتر است در مسیری حرکت کنیم که از آن لذت ببریم نه اینکه خود را مجبور به انجام کاری کنیم که تمایلی به انجام آن نداریم.

میزان چربی که می‌تواند در حین کار‌های ساده نظافت سوزانده شود، به طرز شگفت‌آوری زیاد است. طبق اعلام انجمن مصرف‌کنندگان آلمان، به طور متوسط، تمیز کردن پنجره، به عنوان مثال، اگر با شدت انجام شود، ۳۲۰ کالری در ساعت می‌سوزاند.

بالا و پایین رفتن از پله‌ها مانند بالا رفتن از پله‌ها است و استقامت را بهبود می‌بخشد، در حالی که تلاش برای رسیدن به بالای پنجره برای تمیز کردن آن نوعی تمرین کششی است.

اگر می‌خواهید از طریق تمیز کردن کالری بیشتری بسوزانید، ۱۵ دقیقه تی کشیدن حدود ۲۰۰ کالری می‌سوزاند، در حالی که تمیز کردن کاشی یا موارد مشابه می‌تواند حدود ۷۵ کالری را در همان مدت زمان بسوزاند و هر دو تمرین‌های عالی برای بازو هستند.

برای تأیید این موضوع، می‌توان این اعداد را برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم اعمال کرد.

(دی پی‌ای)

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری