دکتر آندریوا گفت که آیا جوراب می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد؟

خواب با کیفیت نقش مهمی در حفظ سلامت و تندرستی کلی دارد. با این حال، همه نمی‌دانند که یک اکسسوری ساده - جوراب - می‌تواند بر روند به خواب رفتن و مدت زمان خواب تأثیر بگذارد.

به گزارش مجله خبری نگار، خواب با کیفیت نقش مهمی در حفظ سلامت و تندرستی کلی دارد. با این حال، همه نمی‌دانند که یک اکسسوری ساده - جوراب - می‌تواند بر روند به خواب رفتن و مدت زمان خواب تأثیر بگذارد. همانطور که ایرینا آندریوا، درمانگر، در مصاحبه‌ای با MedikForumru توضیح می‌دهد، این اثر توسط تحقیقات علمی تأیید شده است.

دو سال پیش، دانشمندان دانشگاه بازل نتایج مطالعه‌ای را منتشر کردند که تأثیر گرم کردن پا‌ها بر استراحت شبانه را نشان می‌داد. در طول آزمایش، افزایش ۱۹ درصدی تولید ملاتونین در افرادی که با جوراب به رختخواب رفته بودند، ثبت شد. در همان زمان، کاهش سطح کورتیزول در نیمه اول شب مشاهده شد. این تغییرات به خواب عمیق‌تر و مداوم‌تر کمک کرد.

یکی از مکانیسم‌های این اثر با تنظیم دمای بدن مرتبط است. وقتی فرد قبل از خواب جوراب می‌پوشد، فرآیند گشاد شدن عروق - یعنی گشاد شدن رگ‌های خونی در پا‌ها - آغاز می‌شود. این منجر به توزیع مجدد گرما و کاهش جزئی دمای بدن می‌شود که به مغز سیگنال می‌دهد تا وارد مرحله خواب شود. مطالعات نشان داده است که این کار می‌تواند به شما کمک کند تا به طور متوسط ۱۵ دقیقه سریع‌تر به خواب بروید. همچنین مشخص شده است افرادی که با جوراب می‌خوابند، کمتر از خواب بیدار می‌شوند، زیرا دمای بدن آنها در سطح پایداری حفظ می‌شود.

خوابیدن با جوراب علاوه بر اینکه به شما کمک می‌کند سریع‌تر به خواب بروید، مزایای دیگری نیز دارد. یکی از آنها پیشگیری از گرفتگی عضلات شبانه است. برای افرادی که گردش خون ضعیفی دارند، مانند مبتلایان به دیابت، سردی پا‌ها می‌تواند باعث گرفتگی و ناراحتی شود. گرما به بهبود میکروسیرکولاسیون کمک می‌کند، که احتمال بروز چنین احساسات ناخوشایندی را کاهش می‌دهد.

یکی دیگر از اثرات مثبت، بهبود وضعیت پوست پا‌ها است. استفاده از جوراب‌هایی که حاوی کرم مرطوب‌کننده هستند، به بهبود پوست خشک و ترک‌خورده کمک می‌کند و از ایجاد آسیب‌های جدید جلوگیری می‌کند.

لوازم جانبی خواب گرم همچنین به شما در آرامش و کاهش سطح استرس کمک می‌کنند. گرم کردن پا‌ها سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند که به کاهش کورتیزول و قرار دادن بدن در حالت استراحت کمک می‌کند.

با این حال، برای اطمینان از مفید بودن پوشیدن جوراب هنگام خواب، باید چند نکته را در نظر داشته باشید. از پوشیدن محصولاتی که خیلی تنگ و دارای کش‌های ضخیم هستند خودداری کنید، زیرا ممکن است در جریان خون اختلال ایجاد کنند. همچنین توصیه می‌شود برای جلوگیری از گرمای بیش از حد و تعریق بیش از حد، به مواد طبیعی مانند پنبه یا پشم اولویت دهید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری