چراغ‌های شب ممکن است خواب کودکان را در معرض خطر قرار دهند

به گزارش مجله خبری نگار، برای بسیاری از کودکان، چراغ‌های شب همراهان آشنایی در تاریکی هستند. به گفته دکتر برایان چن، متخصص خواب از کلینیک کلیولند در ایالات متحده، آنها می‌توانند خواب کودکان را به طور قابل توجهی مختل کنند. *

دکتر چن خاطرنشان می‌کند که اگرچه برخی از چراغ‌های خواب تأثیر منفی بر خواب کودکان دارند، اما این موضوع در مورد همه چراغ‌های خواب صادق نیست و به ویژه رنگ نقش مهمی در این زمینه ایفا می‌کند.

دکتر چن اثرات نور شب بر خواب کودکان را به طور مفصل بررسی کرد تا مشخص کند که منابع نوری مختلف چگونه بر تولید ملاتونین و در نتیجه، الگو‌های خواب تأثیر می‌گذارند.

به گفته این متخصص، نورپردازی شبانه می‌تواند به طور قابل توجهی بر خواب کودک تأثیر بگذارد، اما این موضوع به نوع نور مورد استفاده، روشنایی و رنگ آن بستگی دارد.

نور نقش حیاتی در خواب دارد و تحقیقات قبلی نشان داده است که نوع نوری که فرد در معرض آن قرار می‌گیرد می‌تواند بر ساعت داخلی بدن او تأثیر بگذارد.

دکتر چن می‌گوید چراغ خواب قرمز برای خواب بهتر است، زیرا تولید ملاتونین را مختل نمی‌کند. ملاتونین هورمونی است که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند.

از سوی دیگر، او در بیانیه مطبوعاتی منتشر شده در وب‌سایت کلینیک می‌افزاید: «نور آبی روشن، شبیه به رنگ آسمان، به طور قابل توجهی بر تولید طبیعی ملاتونین ما که ریتم شبانه‌روزی ما را کنترل می‌کند، تأثیر می‌گذارد. بنابراین، ریتم خواب ما می‌تواند به طور جدی توسط نور آبی روشن در شب مختل شود.»

این نشان می‌دهد که انتخاب چراغ خواب مناسب برای خواب چقدر مهم است. با این حال، این متخصص گفت، نور قرمز می‌تواند برای کودکان خردسال ترسناک یا ناخوشایند باشد و جایگزین‌هایی مانند نارنجی یا کهربایی می‌توانند یک راه حل باشند.

محل قرار دادن چراغ خواب نیز برای خواب بسیار مهم است. دکتر چن توصیه می‌کند که چراغ را تا حد امکان در پایین‌ترین ارتفاع قرار دهید و مطمئن شوید که سقف را روشن نمی‌کند.

گزینه دیگر می‌تواند یک چراغ خواب باشد که به تدریج روشنایی‌اش کم می‌شود تا در نهایت کاملاً خاموش شود. این می‌تواند به کودکان کمک کند تا به تاریکی عادت کنند، اگرچه در نهایت وقتی آنها خوابند، نور کاملاً خاموش می‌شود.

به طور کلی، این متخصص به والدین توصیه می‌کند که اگر مشکلات خواب برای مدت طولانی ادامه پیدا کرد، فرزند خود را به پزشک نشان دهند.

وقتی صحبت از چراغ خواب می‌شود، والدین باید بدانند که رنگ و شدت نور اهمیت زیادی دارد و در حالی که چراغ خواب مناسب می‌تواند خواب و احساس امنیت را در کودکان تقویت کند، چراغ خواب نامناسب می‌تواند منجر به افزایش مشکلات خواب شود.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.