آیا می‌دانید چرا قبل از خواب استرس و دلشوره شدید سراغمان می‌آید؟

به گزارش مجله خبری نگار،وقوع چنین حالت روحی آزار دهنده‌ای در هنگام شب می‌تواند به دلایل مختلفی همانند بروز فشار‌های روانی و یا کاری در طول روز و یا ایجاد دغدغه‌های فکری و ذهنی برای فرد همراه شوند و همین موارد منجر به ایجاد استرس و یا اضطراب‌هایی به ویژه در مدت زمان تنهایی و یا هنگام خواب برای فرد شوند.

امروز ما به برسی دقیق‌تر این موضوع برای شما تحت عنوان علت استرس و دلشوره بی دلیل شبانه چیست؟ برای رفع استرس و دلشوره چه بخوریم؟ پرداخته‌ایم و امیدواریم که این مقاله مورد توجه شما قرار بگیرد و در صورت تمایل آن را با سایر دوستان دیگر خود نیز به اشتراک بگذارید.

علت استرس و دلشوره بی دلیل شبانه چیست؟

همانطور که در مطالب بالا نیز به آن اشاره شد دلایل مختلف و متنوعی می‌توانند منجر به ایجاد استرس و یا ایجاد دلشوره در افراد شوند که ما در ادامه به برخی از این دلایل که می‌توانند باعث ایجاد چنین حالت روحیی در هنگام شب برای فرد شوند برای شما اشاره می‌کنیم، همانند:

۱. ایجاد فشار‌های روانی و یا کاری در طول روز یکی از اصلی‌ترین دلایل بروز استرس‌های بی دلیل شبانه در افراد محسوب می‌شوند که در چنین حالتی مغز وی به صورت مداوم در حال پردازش اطلاعات کل طول روز و یا مرور کردن اتفاقات بد آن در ذهن می‌باشد.

۲. ایجاد برخی مشکلات هورمونی مثل مشکلات تیروئیدی همانند پرکاری تیروئید می‌توانند باعث ایجاد اضطراب و یا حالت‌های عصبی در فرد بیمار شده و همچنین می‌توانند با ایجاد استرس و یا دلشوره‌هایی شبانه و بی دلیل در فرد همراه شوند.

۳. مصرف برخی دارو‌هایی همانند دارو‌های ضد افسردگی و یا مصرف برخی مواد مخدر به ویژه کوکائین و یا حتی مصرف برخی مواد محرکی همانند کافیئین نیز می‌توانند با ایجاد استرس و یا دلشوره‌هایی بی دلیل در هنگام شب برای فرد همراه شوند.

۴. ایجاد یک رویداد استرس زا و ناراحت کننده و یا حالتی عصبی در طول روز می‌تواند باعث ایجاد استرس‌های بی دلیل در هنگام شب شده و حتی باعث بی خوابی و یا بی قراری‌هایی نیز در افراد شوند.

۵. بروز پانیک‌های عصبی شبانه که به صورت ناگهانی و در هنگام شب برای افراد ظاهر شده و می‌توانند با ایجاد حالت‌های روحی آزار دهنده و یا ایجاد حالت‌های استرس و یا اضطراب زا در فرد همراه شوند از دیگر دلایل به وجود آورنده‌ی چنین حالتی محسوب و شناخته می‌شوند.

برای رفع استرس و دلشوره چه بخوریم؟

شما می‌توانید با مصرف برخی مواد غذایی مفید در درمان و کاهش استرس و اضطراب خود نقش مهم و به سزایی داشته باشید به همین دلیل هم ما در ادامه به برخی از این مواد مفید و موثر در درمان و کاهش این موارد برای شما اشاره کرده‌ایم، همانند:

۱. مصرف دمنوش‌های گیاهی آرام بخش همانند دمنوش گل گاوزبان و یا دمنوش بابونه و…که منجر به ایجاد آرامش و کاهش اضطراب و استرس در فرد می‌شوند می‌توانند در از بین بردن این استرس‌ها نقش مهمی داشته باشند.

۲. مصرف برخی مواد غذایی حاوی ویتامین‌های B، منیزیوم و امگا ۳ نیز می‌توانند به آرامش فرد و دور کردن استرس و یا اضطراب‌های او کمک شایان و قابل توجهی داشته باشد.

۳. مصرف ماهی سالمون نیز یکی دیگر از مواد موثر و مفید برای از بین بردن استرس شناخته و محسوب می‌شود.

۴. جای دادن برخی لبنیاتی همانند ماست و تخم مرغ و شیر هم می‌توانند از موارد موثر در کاهش استرس شناخته شوند.

۵. مصرف و جای دادن برخی سبزیجات همانند اسفناج، جعفری و کلم بروکلی هم می‌توانند در کاهش این استرس‌ها در بدن فرد نقش قابل توجهی داشته باشند.

۶. همچنین مصرف مغزیجاتی همانند بادام و یا تخمه‌ی آفتاب گردان و تخمه‌ی کدو هم می‌توانند در این امر مفید و موثر بوده باشند.

سخن آخر

ضمن تقدیر و سپاس گذاری از تمامی شما عزیزانی که امروز ما را در این مقاله که آن را برای شما تحت عنوان علت استرس و دلشوره بی دلیل شبانه چیست؟ برای رفع استرس و دلشوره چه بخوریم؟ آماده کرده‌ایم ما را دنبال و همراهی کردند امیدواریم که این مقاله برای تمامی شما عزیزان مفید و سودمند بوده باشند و از مطالعه‌ی آن لذت برده باشید. 

منبع:آلامتو