کد مطلب: ۸۱۸۵۸۳
|
|
نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت
۱۳ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۵:۵۸

کارشناس بدترین غذا‌ها را برای صبحانه شناسایی می‌کند

کارشناس بدترین غذا‌ها را برای صبحانه شناسایی می‌کند
دکتر الکساندر اولموس، متخصص پزشکی ورزشی خاطرنشان می‌کند که نان سفید و غلات طبقه بندی شده برخی از بدترین غذا‌هایی هستند که می‌توان در صبحانه خورد.

به گزارش مجله خبری نگار، این پزشک توضیح می‌دهد: هنگامی که این مواد مغذی در صبحانه مصرف می‌شوند، منجر به افزایش سریع قند خون می‌شوند و چند ساعت بعد با کاهش شدید انرژی همراه می‌شوند و میل مقاومت ناپذیری به غذا خوردن ایجاد می‌کنند.

او می‌افزاید که چنین غذا‌هایی فاقد مواد مغذی ضروری مورد نیاز بدن هستند.

پزشک توصیه می‌کند از افزودن شکر تصفیه شده یا هر ماده مضر دیگری به قهوه صبحگاهی خودداری کنید و تاکید می‌کند که این امر به جلوگیری از نوسانات ناگهانی سطح قند خون کمک می‌کند.

او اشاره می‌کند که خوردن میوه کامل (به جای آب میوه آن) یک گزینه سالم برای صبحانه است، زیرا فیبر غذایی به آزاد شدن تدریجی قند‌های طبیعی در خون کمک می‌کند و انرژی را برای مدت طولانی تری پایدار نگه می‌دارد.

نتایج مطالعه‌ای که توسط دانشمندان بیمارستان دانشگاه شیان جیائوتنگ انجام شد نشان داد افرادی که بعد از ساعت ۹ صبح صبحانه می‌خورند، ۲۸ درصد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند. مردان و زنانی که بعد از ساعت نه صبح صبحانه می‌خوردند، حدود یک سوم بیشتر از کسانی که اولین وعده غذایی خود را قبل از ساعت هشت می‌خوردند، دچار مشکلات بد خلقی و سلامت روان می‌شدند. علاوه بر این، آنها دریافتند که حذف کامل صبحانه تأثیر منفی بر وضعیت روانی و پس زمینه عاطفی دارد.

منبع: gazeta.ru

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: تغذیه ناسالم صبحانه
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
ترامپ چند وقت یکبار با همسرش ارتباط برقرار می‌کند
ترامپ چند وقت یکبار با همسرش ارتباط برقرار می‌کند
مار‌هایی که حتی پس از مرگ هم زهر خود را آزاد می‌کنند!
مار‌هایی که حتی پس از مرگ هم زهر خود را آزاد می‌کنند!
عکس| کبودی جدید روی دست راست ترامپ، گمانه‌زنی‌های تازه‌ای را در مورد سلامتی او برانگیخته است
عکس| کبودی جدید روی دست راست ترامپ، گمانه‌زنی‌های تازه‌ای را در مورد سلامتی او برانگیخته است
چرا بعضی افراد سریع‌تر از دیگران پیر می‌شوند؟ یک مطالعه راز آن را آشکار می‌کند
چرا بعضی افراد سریع‌تر از دیگران پیر می‌شوند؟ یک مطالعه راز آن را آشکار می‌کند
ترامپ چند وقت یکبار با همسرش ارتباط برقرار می‌کند
مار‌هایی که حتی پس از مرگ هم زهر خود را آزاد می‌کنند!
عکس| کبودی جدید روی دست راست ترامپ، گمانه‌زنی‌های تازه‌ای را در مورد سلامتی او برانگیخته است
چرا بعضی افراد سریع‌تر از دیگران پیر می‌شوند؟ یک مطالعه راز آن را آشکار می‌کند
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۲۸.۴۸°
      كمينه :۲۶.۷۷°
      بیشینه :۲۶.۷۷°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۶/۰۱
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۲.۷۳ km/h
      رطوبت :۲۱%
      طلوع آفتاب:۰۵:۲۹:۳۲
      غروب آفتاب:۱۸:۴۴:۴۸
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث