غذا‌هایی که ایجاد آرتریت را کاهش می‌دهند

برخی از افراد در نتیجه التهاب درد شدید مفاصل را تجربه می‌کنند، اما یک رژیم غذایی سالم ممکن است پیشرفت و درد این بیماری‌ها را کاهش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، الینا اوونانیان، پزشک بیمارستان خیمکی مسکو، گفت: «آرتروز ممکن است با یک الگوی غذایی ناسالم تشدید شود، بنابراین باید مراقب خوردن غذا‌های مفید برای کاهش تشدید این بیماری‌ها بود.»

وی افزود: از جمله گوشتی که برای سلامتی مفید است و سلامت مفاصل را حفظ می‌کند، گوشت خرگوش و گوشت سفید مانند مرغ و ماهی است و نباید گوشت قرمز به ویژه دودی را زیاد مصرف کنید، زیرا علائم آرتروز را تشدید می‌کند و باعث نقرس می‌شود.

پزشک خاطرنشان کرد که آبگوشت با سبزیجات یکی از غذا‌های مفید برای سلامت مفاصل به طور کلی و همچنین محصولات غلات کامل، لبنیات است و همچنین لازم است رژیم غذایی ما شامل انواع توت ها، سبزیجات و غذا‌های غنی از آنتی اکسیدان باشد، زیرا آنتی اکسیدان‌ها برای کاهش التهاب در بدن مهم هستند.

پزشک به افراد مبتلا به آرتروز توصیه کرد که میزان نمک مصرفی روزانه را کاهش دهند و خاطرنشان کرد که مقدار ایده آل نمک خوراکی مورد نیاز بدن در روز از ۱۵ گرم تجاوز نمی‌کند.

نوریا دیانوا، متخصص تغذیه روسی نیز اشاره کرده است که مصرف بیش از حد برخی غذا‌ها و نوشیدنی‌ها ممکن است باعث بیماری‌های التهابی مفاصل و نقرس از جمله غذا‌های سرشار از چربی اشباع شده و همچنین گوشت و سوسیس فرآوری شده شود و نسبت به نوشیدن بیش از حد الکل، چای، قهوه و نوشابه هشدار داده است.

کارشناسان بهداشت به افراد مبتلا به آرتریت توصیه می‌کنند که تناسب اندام خود را حفظ کنند و ۳ تا ۴ بار در هفته به مدت حداقل ۴۰ دقیقه پیاده روی و شنا کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری