کد مطلب: ۷۶۰۹۵۴

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۰۷ بهمن ۱۴۰۳ - ۲۳:۴۵

آموزش تهیه غلات داغ با سیب برای صبحانه‌ای دلچسب

آموزش تهیه غلات داغ با سیب برای صبحانه‌ای دلچسب

این صبحانه با انواع مختلف غلات تهیه می‌شود

به گزارش مجله خبری نگاراین صبحانه با انواع مختلف غلات تهیه می‌شود و ما در اینجا جودوسر را به عنوان ماده اصلی انتخاب کرده‌ایم.

تعداد: ۱ نفر

زمان تهیه: ۱۰ دقیقه

مواد لازم

نصف پیمانه غلات بوداده (همچون جودوسر)

۱/۴ پیمانه سیب خرد شده

دو قاشق غذاخوری گرانولا*

یک قاشق غذاخوری بادام خرد شده

۱/۸ قاشق چایخوری ادویه پای سیب

طرز تهیه

۱- جودوسر پخته و بوداده را داخل کاسه برزید. روی آن سیب‌های خرد شده، گرانولا و بادام خرد شده را بریزید. در آخر، روی همه آنها ادویه پای سیب بریزید و سرو کنید.

گرانولا

مواد لازم (۴ نفر)

۵ قاشق غذاخوری عسل

۲۰۰ گرم جو

۱۵۰ گرم مغز بادام، فندق، گردو، پسته

۵۰ گرم مغز تخمه آفتاگردان، کدوتنبل و کنجد

۵۰ گرم پودرنارگیل

۵۰ گرم میوه‌های خشک شده (کشمش و زردآلو)

۵ قاشق غذاخوری روغن زیتون

طرز تهیه

۱- فر را با دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت روشن کنید. همه مواد را روی سینی فر بریزید و روی آنها عسل و روغن زیتون بریزید. با قاشق هم بزنید و حدود ۲۵ دقیقه داخل فر بپزید. هر ۵ دقیقه آنها را هم بزنید تا همه طرف آنها طلایی شود. آنها را از فر خارج کنید و میوه‌های خشک شده را اضافه کنید و بگذارید تا سرد شود.

ارزش غذایی

کالری: ۱۷۹

چربی: ۵ گرم

کلسترول: ۰ میلی گرم

کربوهیدرات: ۲۹ گرم

فیبر: ۴ گرم

پروتئین: ۵ گرم

سدیم: ۳۵ میلی گرم

پتاسیم: ۱۸۴ میلی گرم

کلسیم: ۴۰ میلی گرم

آهن: ۲ میلی گرم

منبع: فوت وفن

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: نارگیل میوه گردو

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر