کد مطلب: ۷۵۹۲۱۷

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۰۴ بهمن ۱۴۰۳ - ۲۳:۱۵

با ترکیب ژامبون و تخم مرغ یک صبحانه مقوی ۲۰ دقیقه‌ای آماده کنید

با ترکیب ژامبون و تخم مرغ یک صبحانه مقوی ۲۰ دقیقه‌ای آماده کنید

این صبحانه خوشمزه در کمتر از ۲۰ دقیقه تهیه می‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار، به دلیل داشتن تخم مرغ نیز مملو از پروتئین است و شما را تا ظهر سیر نگه می‌دارد.

تعداد: ۴ نفر

زمان تهیه و پخت: ۲۰ دقیقه

مواد لازم

۶ عدد تخم مرغ

۸ ورق ژامبون دودی

نصف پیمانه مایونز

دو قاشق چایخوری خردل

نصف یک خیار بزرگ

۱۶ عدد برگ ریحان

۸ ورق نان تست

طرز تهیه

۱- تخم مرغ‌ها را داخل قابلمه کوچک آب‌پز کنید. پس از ۶ دقیقه دو عدد از آنها را آبکش کنید و بقیه را داخل آب باقی بگذارید. ۴ دقیقه بعد آنها را نیز از آب بکشید و پوست بگیرید. تخم مرغ‌ها را خرد کنید.

۲- در تابه متوسط، ژامبون‌ها را تفت دهید تا برشته شوند. در یک کاسه کوچک، مایونز و خردل را مخلوط کنید.

۳- روی ۴ عدد از نان ها، برگ‌های ریحان بگذارید. سپس تخم مرغ و خیار قرار دهید. دو عدد تخم مرغی که کنار گذاشته بودید را از وسط نصف کنید و روی نان‌ها بگذارید. روی همه آنها مخلوط سس مایونز و خردل بریزید، ژامبون بگذارید و در آخر یک لایه دیگر نان قرار دهید.

ارزش غذایی

کالری: ۶۱۴

چربی: ۴۰ گرم

کلسترول: ۳۹۱ میلی گرم

کربوهیدرات: ۳۸ گرم

فیبر: ۲ گرم

پروتئین: ۲۲ گرم

سدیم: ۷۶۵ میلی گرم

کلسیم: ۷۱ میلی گرم

آهن: ۴ میلی گرم

منبع: فوت وفن

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ژامبون تخم مرغ کالری

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر