کد مطلب: ۷۴۳۹۵۲
|
|

اینچیلادا مرغ و پنیر بهترین گزینه برای شام عاشقانه

اینچیلادا مرغ و پنیر بهترین گزینه برای شام عاشقانه
اینچیلادا مرغ و پنیر

به گزارش مجله خبری نگار، اینچیلادا مرغ و پنیر

زمان تهیه: ۱۵ دقیقه

زمان پخت: ۱۵ دقیقه

تعداد: ۴ عدد

مواد لازم

یک عدد پیاز قرمز کوچک

۷۰۰ گرم میوه فیسالیس

یک یا دو عدد فلفل چیلی خرد شده

نصف پیمانه آب مرغ کم نمک

نمک

کمی شکر

۸ عدد نان پیتا

۳ پیمانه گوشت مرغ ریز شده

۲٫۵ پیمانه پنیر موزارلا رنده شده

۱/۳ پیمانه گشنیز تازه ریز شده

دو قاشق غذاخوری روغن زیتون

¾ پیمانه پنیر فتا خرد شده

طرز تهیه

۱- منقل را روشن کنید، یک توری روی آن بگذارید. نیمی از پیاز را حلقه‌ای برش دهید و کنار بگذارید. نیم دیگر را خلالی کنید و به همراه فیسالیس به مدت ۷ تا ۱۰ دقیقه روی فویل روی منتقل قرار دهید تا طلایی و نرم شوند. سبزیجات کباب شده را داخل غذاساز بریزید و به همراه آب مرغ آنها را پوره کنید. برای مزه‌دار شدن نصف قاشق چایخوری نمک و کمی شکر اضافه کنید.

۲- در این فاصله، در یک کاسه، مرغ و پنیر رنده شده را با هم مخلوط کنید. مقداری از مخلوط مرغ را وسط نان پیتا بگذارید، کمی گشنیز بریزید و نان را لقمه کنید. همین کار را با بقیه نان و مرغ‌ها تکرار کنید. همه اینچیلادا‌ها را در کنار هم داخل یک تابه پیرکس بچینید و روی آنها کمی روغن زیتون بمالید. آنها را به مدت ۵ دقیقه داخل فر بگذارید تا طلایی شوند.

۳- سس فیسالیس را روی اینچیلادا‌ها بریزید و روی آن هم نصف پیمانه پنیر بریزید. دوباره ۵ دقیقه دیگر داخل فر برگردانید و در آخر با حلقه‌های پیاز و گشنیز تزئین و سرو کنید.

ارزش غذایی

کالری: ۶۲۶

چربی: ۳۲ گرم

چربی اشباع شده: ۱۳ گرم

کلسترول: ۹۸ میلی‌گرم

سدیم: ۱۰۵۶ میلی‌گرم

کربوهیدرات: ۴۶ گرم

فیبر: ۶ گرم

پروتئین: ۴۷ گرم 

منبع: فوت وفن

برچسب ها: پیاز آشپزی فلفل
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر