کد مطلب: ۷۳۰۰۰۴

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۲ آذر ۱۴۰۳ - ۲۲:۵۸

راهی برای کاهش وزن بدون استرس

راهی برای کاهش وزن بدون استرس

اکثر افرادی که اضافه وزن دارند و کارشان نیاز به ایستادن مداوم دارد، در پایان روز احساس سنگینی، خستگی و درد در زانو و کمر می‌کنند. چگونه می‌توان وضعیت آنها را کاهش داد؟

به گزارش مجله خبری نگار، متخصص پیری دکتر سوتلانا تروفیمووا به این افراد توصیه‌های ساده‌ای برای بهبود وضعیت خود می‌دهد.

به گفته وی، هنگام احساس درد در پا‌ها و مفصل زانوها، لازم است به دنبال یک رژیم غذایی سالم باشیم، زیرا این علائم اغلب در افرادی که از اضافه وزن رنج می‌برند ظاهر می‌شود و خلاص شدن از شر آن می‌تواند میزان غذایی را که در وعده غذایی می‌خورند کاهش دهد.

او می‌گوید: "یک راه بسیار ساده برای خلاص شدن از شر چند کیلو وجود دارد، زیرا یک فرد فقط به فرد نیاز دارد که مصرف روزانه خود را تا ۲۰ درصد کاهش دهد، اما این باید منظم و مداوم باشد. " پس از آن هیچ استرسی بر بدن وجود نخواهد داشت، همانطور که در مورد این رژیم‌های غذایی جدید وجود دارد، زیرا کاهش وزن به تسکین درد کمک می‌کند.

به گفته دکتر سرگئی آگاپکین، غذای روزانه یک فرد به طور متوسط حاوی ۲۵۰۰ کالری است، به این معنی که ۲۰ درصد معادل ۵۰۰ کالری است. این به معنای از دست دادن ۷۰ گرم چربی در روز است که حدود ۲ کیلوگرم در ماه یا ۲۴ کیلوگرم در سال است.

منبع: Vesti

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: کاهش وزن لاغری

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر