به گزارش مجله خبری نگار/برنا؛ مسائلی که حواس شما را پرت میکنند، چه پیمایش بیمعنا در رسانههای اجتماعی باشند و چه اعلانهای مزاحم ایمیلی که مدام توجه شما را میطلبد، بیش از یک حواسپرتی جزئی هستند. آنها موانع جدی در مسیر موفقیت شما هستند.
حواسپرتیهای روزمره دزدان زمان هستند و زمان گرانبهایی را که میتوانید برای ارتقاء سطح زندگی استفاده کنید، از شما میگیرند.
بیایید ۸ عامل حواسپرتی روزمره که میتوانند مانع از دستیابی شما به پتانسیل کاملتان در زندگی شوند را بررسی کنیم.
وقت آن فرا رسیده است که زمان خود را پس بگیرید و روی آنچه واقعا مهم است تمرکز کنید.
ما در عصر دیجیتال زندگی میکنیم که در آن پلتفرمهای رسانههای اجتماعی به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما تبدیل شده اند.
اما این پلتفرمها، در عین حال که راهی عالی برای ارتباط با دیگران هستند، میتوانند باعث کاهش بهرهوری نیز بشوند.
در مورد آن فکر کنید. چند بار متوجه شده اید که بیهدف در فیس بوک یا اینستاگرام میچرخید و زمان را از دست میدهید؟
یا شاید هنگام تمرکز روی یک کار مهم، یک اعلان توییتر حواستان را پرت کرده است؟
این شبیه گرفتار شدن در شنهای روان است - هر چه بیشتر درگیر شوید، عمیقتر فرو میروید و بیرون آمدن از آن سختتر میشود.
رسانههای اجتماعی ذاتا بد نیستند. اما وقتی شروع به کاهش بهره وری شما میکند و شما را از دستیابی به پتانسیل کامل خود باز میدارد، وقت آن است که در عادتهای خود تجدید نظر کنید.
برای استفاده از رسانههای اجتماعی خود حد و مرزی را در نظر بگیرید. ساعات خاصی از روز را برای بررسی این پلتفرمها اختصاص دهید و به آن پایبند باشید.
مغز ما برای انجام چندین کار به طور همزمان ساخته نشده است. در واقع، مطالعات نشان داده اند که انجام چند کار میتواند بهره وری را تا ۴۰ درصد کاهش دهد.
ما همه این تجربه را داریم. آن گزارشی که باید بنویسید، پروژهای که باید شروع کنید، یا حتی کار ساده سازماندهی میزتان - همه به «بعدا» موکول میشوند.
به تعویق انداختن، شما را از دستیابی به پتانسیل کامل خود باز میدارد. به تعویق انداختن کار میتواند مانند یک دوست آرامش بخش باشد که نویدبخش آرامش در حال حاضر است. اما حقیقت این است که این گرگی در لباس میش است.
هر چه بیشتر وظایف خود را به تعویق بیندازیم، آنها سختتر میشوند. این یک چرخه معیوب از استرس و اهمال کاری بیشتر ایجاد میکند.
کلید غلبه بر اهمال کاری این است که وظایف خود را به بخشهای کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید و آنها را یکی یکی انجام دهید. همچنین میتوانید از تکنیکهایی مانند تکنیک پومودورو استفاده کنید، که کار کردن در فواصل کوتاه متمرکز و استراحتهای منظم را تشویق میکند.
هر کاری که انجام میدهید شما را یک قدم به پتانسیل کامل خود نزدیک میکند. اجازه ندهید اهمال کاری شما را باز دارد.
یک محیط نامرتب میتواند تمرکز را برای شما سختتر کند و حتی میتواند به احساس استرس کمک کند. بی نظمی فقط فیزیکی نیست. به هم ریختگی دیجیتال، مانند صندوق ورودی ایمیل درهم و برهم یا فایلهای به هم ریخته روی رایانه شما، میتواند عامل اصلی کاهش بهرهوری باشد.
این میتواند پیدا کردن آنچه را که نیاز دارید برای شما دشوارتر کند و باعث ایجاد حس غرق شدن در شما شود.
اختصاص زمان برای سازماندهی فضاهای فیزیکی و دیجیتالی میتواند برای بهره وری شما معجزه کند. یک فضای کاری تمیز و منظم میتواند به شما کمک کند تا روی وظایف خود تمرکز بهتری داشته باشید و زمان تلف شده برای جستجوی اقلام گمشده یا غربال کردن انبوهی از کاغذها یا ایمیلها را کاهش دهید.
بیایید با بی نظمی و هرج و مرج خداحافظی کنیم و محیطی آرام و سازمان یافته ایجاد کنیم که بهره وری را تقویت میکند و به ما کمک میکند تا به پتانسیل کامل خود دست پیدا کنیم.
تلاش برای تعالی قابل تحسین است. اما وقتی به یک وسواس کمال تبدیل شود، میتواند به یک حواس پرتی فلج کننده تبدیل شود.
ما انجام اقدام را به تعویق میاندازیم، زیرا میترسیم که "عالی" نباشد. حقیقت این است که کمال یک توهم است. ذهنی و همیشه در حال تغییر است.
آنچه برای یک شخص عالی است ممکن است برای دیگری نقص داشته باشد؛ و با هدف قرار دادن این هدف متحرک، خود را برای سرخوردگی و ناامیدی بی پایان آماده میکنیم.
ما باید جستجوی کمال خود را با دنبال پیشرفت جایگزین کنیم. بپذیرید که اشتباهات و نواقص بخشی از روند رشد ما هستند. بهتر است چیزی را ناقص خلق کنید تا اینکه اصلا خلق نکنید. پس بیایید از زنجیرهای فلج کمال رها شویم و پیشرفت را در آغوش بگیریم.
نادیده گرفتن مراقبت از خود، حواس پرتی است که ما اغلب نادیده میگیریم.
ما خود را متقاعد میکنیم که وقتی به اهداف خود رسیدیم استراحت خواهیم کرد، بدون اینکه متوجه شویم با نادیده گرفتن سلامتی و رفاه خود مانع توانایی خود برای بهترین عملکردمان میشویم.
مراقبت از خود در مورد اطمینان از این است که از نظر جسمی و روحی برای انجام وظایف خود خوب هستید.
این در مورد درست غذا خوردن، خواب کافی، ورزش منظم و استراحت در صورت نیاز است.
با اولویت دادن به خودمراقبتی، نه تنها از سلامتی خود مراقبت میکنید، بلکه خود را برای تمرکز و بهره وری بهتر آماده میکنید.
خونآشامهای انرژی افراد یا موقعیتهایی هستند که دائماً انرژی شما را تخلیه میکنند و باعث میشوند احساس خستگی کنید.
آنها میتوانند یک همکار منفی، یک دوستی سمی یا حتی یک محیط استرس زا باشند.
این خونآشامهای انرژیزا حواس شما را پرت میکنند، زیرا شما را از طرز فکر مثبتتان دور میکنند، مانع بهرهوری شما میشوند و از دستیابی به پتانسیل کاملتان جلوگیری میکنند.
شناسایی این خون آشامهای انرژی اولین قدم برای بازیابی انرژی شماست.
پس از شناسایی، به تعیین مرزها یا فاصله گرفتن از این منابع منفی فکر کنید.
برای رسیدن به پتانسیل کامل خود، بسیار مهم است که اطراف خود را با مثبت اندیشی و افرادی که به شما الهام میبخشند، احاطه کنید. اجازه ندهید خون آشامهای انرژی زندگی را از رویاهای شما بمکند.
نداشتن چشم انداز روشن از جایی که میخواهید بروید، به راحتی میتواند حواس شما را از همه چیز پرت کند.
مانند یک کشتی بدون قطب نما، امواج زندگی شما را به اطراف پرتاب میکند و رسیدن به مقصد مورد نظرتان را دشوار میکند.
یک چشم انداز روشن به عنوان نقشه راه شما عمل میکند.
تصمیمات شما را هدایت میکند، شما را روی اهدافتان متمرکز نگه میدارد و به شما انگیزه میدهد که حتی در زمانی که شرایط سخت میشود ادامه دهید.
بنابراین، برای تعریف چشم انداز خود کمی زمان بگذارید. شما میخواهید به چه چیزی برسید؟
زندگی ایده آل شما چگونه به نظر میرسد؟ آن را بنویسید، تجسمش کنید و اجازه دهید شما را به سمت پتانسیل کاملتان هدایت کند.