برای داشتن مغزی سالم و عملکرد بالا این غذا‌ها را مصرف کنید

به گزارش مجله خبری نگار،نها اشاره کردند که عملکرد سد خونی مغزی این است که از رسیدن سموم و عوامل بیماری زا از خون به مغز جلوگیری می‌کند.

اگر این سد به درستی عمل نکند، بدن در برابر بیماری‌هایی مانند آلزایمر و مولتیپل اسکلروزیس آسیب پذیر می‌شود.

این مرکز اضافه کرد که می‌توان از سد خونی مغزی با تغذیه سالم محافظت کرد، یعنی خوردن غذا‌هایی که برای عملکرد مغز مهم هستند، مانند غذا‌های غنی از اسید‌های چرب امگا ۳ (ماهی و آجیل)، منیزیم (موز، آجیل، کاکائو و دانه کدو تنبل) و ویتامین B۱۲ (گوشت، جگر گاو، تخم مرغ، محصولات لبنی و ماهی).

همچنین باید غذا‌های غنی از ترکیبات گیاهی ثانویه مانند سولفورافان (کلم بروکلی)، کورکومین (زردچوبه)، لوتئین، زآگزانتین (اسفناج، کلم پیچ) و اسید آلفا لیپوئیک (اسفناج، کلم بروکلی) مصرف کنید.

همچنین لازم است غذا‌هایی که بر عملکرد سد خونی مغزی تأثیر منفی می‌گذارند، شامل غذا‌های حاوی شیرین‌کننده «آسپارتام»، تقویت‌کننده طعم «گلوتامات» و اسید سیتریک (نوشیدنی‌هایی مانند لیموناد، مربا، و میوه‌های کنسرو شده) می‌شوند.

علاوه بر این، موادی که به سد خونی مغزی آسیب می‌رسانند مانند نیکوتین، الکل و مواد مخدر باید کنار گذاشته شوند.