فواید دارویی و درمانی روغن نارگیل برای دهان و دندان

به گزارش مجله خبری نگار، روغن نارگیل در طب آیورودا برای تمیز کردن و سفید کردن دندان ها، کاهش بوی بد دهان و بهبود سلامت لثه‌ها استفاده می‌شود.

در ادامه این مقاله با فواید دارویی و درمانی روغن نارگیل برای سلامت دهان و دندان‌ها آشنا می‌شوید. 

روغن نارگیل چیست؟ 

روغن نارگیل یک روغن خوراکی است که از گوشت نارگیل استخراج می‌شود و یکی از غنی‌ترین منابع گیاهی چربی‌های اشباع شده در جهان است.

نوع اصلی چربی موجود در روغن نارگیل لوریک اسید است – یک تری گلیسیرید ۱۲ کربنی با زنجیره متوسط ​​ (MCT) که حدود نیمی از روغن نارگیل را تشکیل می‌دهد. روغن نارگیل حاوی مقادیر کمی پالمیتیک اسید و میریستیک اسید است.

جالب اینجاست که اسید‌های چرب موجود در روغن نارگیل با داشتن خواص ضد باکتریایی مرتبط هستند که ممکن است برای سلامت دهان و دندان شما مفید باشد. به طور خاص لوریک اسید و مونولورین (شکل مونوگلیسرید لوریک اسید) با داشتن خواص ضد میکروبی مرتبط هستند.

در واقع طب آیورودا قرن‌ها از روغن نارگیل به عنوان یک ضد میکروب برای ارتقای سلامت دندان‌ها از طریق فرآیندی به نام پولینگ روغن نارگیل استفاده کرده است، اعتقاد بر این است که این روغن دهان را از شر باکتری‌هایی که منجر به پوسیدگی دندان و بوی بد دهان می‌شوند خلاص می‌کند. 

فواید و مزایای روغن نارگیل برای سلامت دهان و دندان 

پولینگ روغن فرآیندی است که در آن فرد روغن نارگیل را در دهان و اطراف دندان‌های خود می‌چرخاند. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما ممکن است از سلامت دندان‌ها و لثه‌ها حمایت کند.

اعتقاد بر این است که روغن نارگیل به دلیل خواص ضد میکروبی خود به کاهش چسبندگی باکتری‌ها و پلاک‌ها به دندان‌ها کمک می‌کند. 

۱. ممکن است باکتری‌های مضر دهان را از بین ببرد 

روغن نارگیل ممکن است با حمله به باکتری‌های مضر در دهان که می‌توانند باعث بوی بد دهان، پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه شوند، به سلامت دهان و دندان کمک کند.

روغن نارگیل در از بین بردن باکتری دهانی به نام استرپتوکوک موتانس که عامل اصلی پوسیدگی دندان است، موثر است. همچنین ممکن است باکتری رایج دیگری به نام کاندیدا آلبیکنز را کاهش دهد.

یک مطالعه تصادفی شده روی ۶۰ نفر کاهش باکتری استرپتوکوک موتانس را به دلیل پولینگ روغن نارگیل (۱۰ میلی لیتر در روز) به مدت ۲ هفته نشان داد.

پولینگ روغن نارگیل با استفاده از کلرهگزیدین، یک ماده ضد باکتری رایج که در دهانشویه استاندارد یافت می‌شود قابل مقایسه بود.

مطالعه دیگری روی ۵۰ کودک ۸ تا ۱۲ ساله نشان داد که پولینگ روغن نارگیل به مدت ۲ تا ۳ دقیقه در روز و برای ۳۰ روز کاهش قابل توجهی در باکتری استرپتوکوک موتانس ایجاد می‌کند. نتایج در گروه کنترل با استفاده از کلرهگزیدین مشابه بود و این نشان می‌دهد که روغن نارگیل ممکن است به همان اندازه موثر باشد.

با این حال یک بررسی در سال ۲۰۲۰ نشان می‌دهد که برای درک بهتر پولینگ روغن به عنوان یک درمان موثر برای خلاصی از باکتری‌های دهان و دندان به مطالعات کنترل شده قوی‌تر نیاز است. 

۲. ممکن است پلاک را کاهش دهد و با بیماری‌های لثه مبارزه کند 

بیماری لثه که به نام ژنژیویت نیز شناخته می‌شود، باعث التهاب لثه‌ها می‌شود. علت اصلی بیماری التهاب لثه تجمع پلاک‌های دندانی به دلیل باکتری‌های مضر در دهان و بهداشت نامناسب دهان است.

تحقیقات کنونی نشان می‌دهد که روغن نارگیل ممکن است به کاهش تجمع پلاک روی دندان‌ها و کاهش التهاب برای مبارزه با بیماری التهاب لثه کمک کند.

در یک مطالعه آزمایشی پولینگ روغن نارگیل به مدت ۳۰ روز به طور قابل توجهی باعث کاهش تجمع پلاک و علائم ژنژیویت در ۶۰ شرکت کننده مبتلا به بیماری التهاب لثه ناشی از پلاک شد.

پس از ۳۰ روز میانگین پلاک‌های دندان ۶۸ درصد و ژنژیویت ۵۶ درصد کاهش یافت. گفتنی است مطالعه فاقد گروه کنترل بود.

یک مطالعه آزمایشی دیگر نیز کاهش قابل توجهی در شاخص پلاک و شاخص خونریزی لثه پس از پولینگ روغن به مدت ۲۰ دقیقه در روز و برای ۳۰ روز را نشان داد.

در نهایت یک مطالعه تصادفی ۷ روزه نیز نتایج مشابهی پس از پولینگ روغن نارگیل به مدت ۱۰ دقیقه در روز داشت. با این حال گروه کنترل (شستشوی دهان با آب معدنی) نتایج مشابهی داشتند که نشان می‌دهد شستشوی دهان به طور معمول ممکن است نقش مهمی در کاهش تجمع پلاک داشته باشد.

در حالی که این مطالعات نتایج امیدوار کننده‌ای را نشان می‌دهند، آزمایش‌های بالینی کنترل شده تصادفی بزرگ تری مورد نیاز است. 

۳. ممکن است از بوی بد دهان جلوگیری کند 

هالیتوز که بیشتر به نام بوی بد دهان شناخته می‌شود، یک مشکل رایج سلامت دهان است.

در حالی که برخی شرایط پزشکی و دارو‌ها می‌توانند بوی بد دهان را تشدید کنند، ۸۵ درصد بوی بد دهان ناشی از عدم رعایت بهداشت دهان و دندان است.

التهاب لثه، پوسیدگی دندان، بار زبان، بقایای غذا و تجمع باکتری‌ها می‌تواند منجر به بوی نامطبوع دهان شوند.

اگر با بوی بد دهان دست و پنجه نرم می‌کنید، پولینگ روغن نارگیل ممکن است موثر باشد. روغن نارگیل حاوی خواص ضد میکروبی است که ممکن است دهان را از شر باکتری‌های ایجاد کننده بو خلاص کند. علاوه بر این ممکن است به کاهش تجمع مواد غذایی بر روی دندان ها، قسمت داخلی گونه‌ها و زبان کمک کند.

یک کارآزمایی آزمایشی تصادفی کاهش قابل توجه بوی بد دهان را در آزمایش ارگانولپتیکی پس از پولینگ روغن کنجد مشاهده کرد. روغن نارگیل حاوی خواص ضد میکروبی مشابه روغن کنجد است که ممکن است به نتایج مشابهی منجر شود.

با این حال، آزمایش‌های تصادفی سازی و کنترل شده به ویژه روی روغن نارگیل مورد نیاز است.

نحوه انجام پولینگ روغن نارگیل
پولینگ روغن یک روند رو به رشد است، اما مفهوم جدیدی نیست. در واقع پولینگ روغن در هند از هزاران سال پیش آغاز شد.

پولینگ روغن عمل چرخاندن روغن در دهان به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه و سپس بیرون ریختن آن است. به عبارت دیگر، مانند استفاده از روغن به عنوان دهانشویه است.

در اینجا نحوه انجام آن آمده است:

یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در دهان خود بریزید
روغن را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه به اطراف بچرخانید و آن را بین دندان‌ها فشار دهید
روغن را بیرون بریزید (در سطل زباله، زیرا می‌تواند لوله‌های سینک را مسدود کند)
مسواک بزنید
اسید‌های چرب موجود در روغن، باکتری‌ها را جذب و به دام می‌اندازند بنابراین هر بار که پولینگ روغن انجام می‌دهید باکتری‌ها و پلاک‌های مضر را از دهان خود پاک می‌کنید.

بهتر است این کار را بلافاصله صبح قبل از خوردن یا نوشیدن چیزی انجام دهید. 

نکاتی برای بهداشت دهان و دندان 

در حالی که پولینگ روغن نارگیل می‌تواند افزودنی عالی به روال بهداشت دهان شما باشد، نباید جایگزینی مراقبت‌های استاندارد سلامت دهان و دندان باشد.

بهترین راه برای حفظ سلامت دهان و دندان، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن دو بار در روز با استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید است. همچنین زبان و قسمت داخلی گونه‌های خود را هم مسواک بزنید.

علاوه بر این نوشیدن آب در طول روز، محدود کردن نوشیدنی‌ها و غذا‌های شیرین، پرهیز از سیگار کشیدن، داشتن رژیم غذایی مناسب و مراجعه منظم به دندانپزشک همگی از راهکار‌های موثر برای داشتن دندان‌های سالم هستند. 

خلاصه 

روغن نارگیل برای قرن‌ها به عنوان یک عامل موثر بهداشت دهان و دندان مورد استفاده قرار گرفته است.

تحقیقات کنونی نشان می‌دهد که پولینگ روغن نارگیل (چرخاندن روغن در دهان به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه) ممکن است باکتری‌های بد دهان را کاهش دهد، از التهاب لثه و پوسیدگی دندان جلوگیری کند و بوی بد دهان را از بین ببرد. گفته می‌شود، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

اگر علاقه‌مند به استفاده از روغن نارگیل برای تقویت سلامت دهان و دندان‌های خود هستید، حتما این کار را در کنار سایر روش‌های بهداشت دهان و دندان مانند مسواک زدن و نخ دندان کشیدن انجام دهید. 

منبع:سومیتا