به گزارش مجله خبری نگار ویتامین D از نقشی چشمگیرتر از آنچه ممکن است تصور کنید در سلامت ما برخوردار است. جدا از ارتباط شناخته شدهی این ویتامین با سلامت استخوان ها، تحقیقات بیشتر از اهمیت چند جانبهی آن برای سلامت بدن پرده برداشته است.
وقتی بدن به اندازهی کافی ویتامین D دریافت نکند، این امر میتواند روی موها تأثیر بگذارد. سلولهایی که در چرخهی طبیعی رشد موها نقش دارند و به آنها کراتینوسیت گفته میشود، برای انجام وظیفهی خود با مشکل رو به رو میشوند.
کمبود ویتامین باعث میشود در این چرخه، مرحلهی رشد موها کوتاهتر و مرحلهی موسوم به استراحت طولانیتر میشود. به علاوه، لایهی زیر پوست که تکیه گاه تارهای مو است و به آن لایهی درم گفته میشود، ضعیفتر میشود و احتمال زیر موها افزایش مییابد.
کمبود ویتامین D همچنین با برخی مشکلات دیگر مانند طاسی منطقهای هم مرتبط است، مشکلی که باعث ریزش موهای کف و گاهی نیز ریش، به شکل تکهای میشود.
ویتامین D اهمیت زیادی برای سلامتی، به ویژه برای پوست دارد. پوست از سلولهایی به نام کراتینوسیت برخوردار است که لایهی بیرونی پوست به اپیدرم را تشکیل میدهند.
این کراتینوسیتها به این دلیل ویژه هستند که تنها سلولهای بدن هستند که میتوانند پیش مادهای به نام ۷-دهیدروکلسترول را تبدیل به نوعی ویتامین D کنند که بدن قادر به استفاده از آن است.
ویتامین D آثار زیادی بر روی پوست دارد؛ به بهبود عملکرد آن کمک میکند، به رشد سلولهای پوستی کمک میکند و به سیستم ایمنی درون پوست که همپون محافظی در برابر میکروبهای مضر است، کمک میکند.
برخی پژوهشها نشان داده کمبود ویتامین D با بروز مشکلات پوستیای همچون اگزما و پسوریازیس مرتبط است، دو مشکلی که میتوانند باعث خشکی پوست شوند. مصرف مکملهای ویتامین D تأثیر زیادی در بهبود نشانههای مشکلات پوستیای همچون اگزما دارد و باعث کاهش خشکی و خارش پوست میشود.
پژوهشها همچنین میگوید میان ویتامین D و میزان رطوبت پوست ارتباط وجود دارد؛ بنابراین متعادل نگه داشتن سطح ویتامین D بدن میتواند برای سلامت پوست مفید باشد.
اگر بدن تان کمبود ویتامین D داشته باشد، این امر ممکن است منجر به کاهش سطح کلسیم خون شود.. با وقوع این اتفاق، ممکن است حسهایی مانند سوزن سوزن شدن دستها یا پاها را تجربه کنید. این حس میتواند سیگنالی باشد که تعادل سطح مواد معدنی بدن برهم خورده است. مصرف به اندازهی ویتامین D نه تنها برای سلامت استخوانی ضروری است، بلکه برای متعادل نگه داشتن سطح کلسیم هم اهمیت دارد و مانع از بروز حسهای ناخوشایندی مانند سوزن سوزن شدن میشود.
پژوهشها میگوید کمبود ویتامین D میتواند احتمال از میان رفتن قدرت عضلانی با بالا رفتن سن را افزایش دهد. این امر از آن جهت اهمیت دارد که از میان رفتن قدرت عضلانی با بالا رفتن سن، ریسک افتادن را بالا میبرد. به همین دلیل مصرف ویتامین D به اندازهی کافی برای حفظ قدرت بدنی و جلوگیری از سوانح ضروری است.
کمبود ویتامین D میتواند به شکل کدری پوست خودش را نشان دهد. وقتی بدن کمبود ویتامین D داشته باشد، پوست ممکن است رنگی نسبتاً خاکستری پیدا کند و دیگر مانند گذشته، حالت پُری نداشته باشد. به علاوه، ممکن است متوجه تیرهتر شدن سیاهی زیر چشم هایتان شوید.
دلیلش این است که ویتامین D نقشی اساسی در تولید مجدد سلولهای پوستی دارد. این ویتامین، به نوسازی سلولهای پوستی و حفظ سلامت آنها کمک میکند. با کمبود ویتامین D، پوست توانایی طبیعی خود برای تجدید سلولهای پوستی را از دست میدهد، امری که منجر به بروز تغییرات چشمگیر در ظاهر میشود. به همین دلیل، متعادل نگه داشتن سطح ویتامین D بدن نه تنها برای سلامت کلی آن ضروری است، بلکه نقش چشمگیری هم در حفظ شادابی و سلامت پوست دارد.
کمبود ویتامین D با احساس اندوه و مختل شدن خواب هم مرتبط است. ویتامین D بر روی مواد شیمیایی درون مغز، مانند سروتونین و ملاتونین که به بهبود روحیه و خواب کمک میکنند، تأثیر میگذارد. حتی برخی پژوهشها میگوید ویتامین D در تولید ملاتونین توسط بدن نقش دارد، هورمونی که ریتم شبانه روزی بدن را حفظ میکند و کمک میکند خواب بهتری داشته باشد؛ بنابراین مصرف به اندازهی ویتامین D میتواند برای روحیه و خواب مفید مفید باشد.
ویتامین D به این دلیل برای استخوانها مفید است که به بدن در جذب کلسیم کمک میکند. به همین دلیل، اگر کمبود ویتامین D داشته باشید، ممکن است در استخوانها و کمرتان احساس درد کنید.
همچنین پژوهشها نشان داده افراد مبتلا به التهاب مفاصل، دردهای عضلانی و دردهای بدنی، معمولاً از ویتامین D کمتری نسبت به سایرین برخوردارند.
به علاوه، تحقیقات نشان داده میان کمبود ویتامین D و افزایش شدت کمر درد ارتباط وجود دارد.
منبع:روزیاتو