با یبوست دوران روزه داری چه کنیم؟

به گزارش مجله خبری نگار،دکتر زهرا اباصلتی، با اشاره به اینکه یبوست می‌تواند باعث هموروئید (بواسیر) و سوء هاضمه همراه با احساس پری معده شود، خاطرنشان کرد: مصرف زیاد غذا‌های تصفیه شده همچون نان‌های تهیه شده از آرد سفید (نان لواش و فانتزی) و کاهش مصرف آب و غذا‌های حاوی فیبر (میوه و سبزی) علت اصلی بروز این عارضه است که با مصرف میوه و سبزیجات و غا‌های حاوی فیبر مشکل مرتفع می‌شود.

وی با بیان اینکه سوء هاضمه و نفخ عموما به دلیل مصرف زیاد غذا‌های چرب، سرخ کردنی و ادویه دار، غذا‌هایی مثل تخم مرغ، کلم، عدس، نوشابه‌های قندی گازدار ایجاد می‌شود که در ماه رمضان توصیه بر مصرف غذا‌های آب پز و پرهیز از مصرف نوشابه هایگازدار می‌شود، تصریح کرد: تعریق زیاد، ضعف، کاهش انرژی، سرگیجه، رنگ پریدگی و حالت غش که ممکن است هنگام بعداز ظهر در ماه مبارک رمضان اتفاق بیفتد از علائم افت فشارخون است و دلیل آن مصرف کم مایعات و نمک است که می‌توان با خنک نگه داشتن فرد و افزایش مصرف مایعات و نمک این شرایط را برای فرد روزه دار مدیریت کرد.

دکتر اباصلتی با اشاره به اینکه بروز سردرد در ماه مبارک رمضان بدلیل مصرف کافئین و قطع آن، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد یا افت فشارخون است که برای پیشگیری بهتر است از ۱ تا ۲ هفته قبل از ماه مبارک رمضان مصرف مواد حاوی کافئین را کاهش دهید و جایگزین آن مصرف دمنوش‌های گیاهی فاقد کافئین شود، گفت: پرهیز از مصرف قند‌های ساده به خصوص در روزه داری بیماران دیابتی تاکید می‌شود و این بیماران باید با مشورت پزشک اقدام به روزه داری کند.

وی افزود: گرفتگی عضلات در ماه رمضان به دلیل مصرف ناکافی غذا‌های حاوی کلسیم، منیزیوم و پتاسیم است و برای درمان بهتر است صرف غذا‌هایی که منبع غنی از مواد فوق هستند مثل سبزی ها، میوه ها، لبنیات (مثل شیر، ماست، پنیرو کشک) و خرما در برنامه تغذیه‌ای گنجانده شود.

وی با بیان اینکه زخم معده، سوزش سردل، ورم معده برای برخی از بیماران رخ می‌دهد، گفت: مصرف غذا‌های ادویه دار، نوشابه‌های گازدار و نیز قهوه این حالت‌ها را تشدید می‌کند در برخی از روزه داران این حالت با مصرف غذا‌های پرچرب هم می‌تواند افزایش یابد، علاوه براین افرادی که دچار زخم معده یا ناراحتی‌های گوارشی هستنند باید برای روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند.

دکتر اباصلتی گفت: مصرف اندک مایعات در ماه رمضان میتواندزمینه ابتلا به سنگ کلیه را فراهم کند از همین رو روزه داران باید با تغذیه مناسب در افطار و سحر و فاصله این دو وعده آب مورد نیاز بدن را از طریق مایعات، نوشیدنی‌های سالم و میوه و سبزیجات فراهم کنند.