چاقی مچ پا میتواند یک مشکل پزشکی جدی باشد!

به گزارش مجله خبری نگار،دیکشنری انگلیسی مریام – وبستر در تعریف لغت Cankle نوشته مچ پای کلفتی که از نظر پهنا تفاوتی با قسمت تحتانی ساق پا نداشته باشد. چاقی مچ پا تنها ظاهر کلی پا را تحت تأثیر قرار نمی‌دهد، بلکه می‌تواند نشانه‌ی یک مشکل پزشکی جدی هم باشد.

در ادامه می‌خواهیم با علل چاقی مچ پا و راه‌های رفع آن شویم.

۱- از تمرینات ورزشی مخصوص پا کمک بگیرید

علت: چاقی

متأسفانه بدن می‌تواند چربی اضافه‌ی خود را به راحتی در این بخش ذخیره کند. اگر اضافه وزن دارید، چاقی مچ پاهایتان می‌تواند نتیجه‌ی رژی غذایی ناسالم و سبک زندگی بدون تحرک تان باشد؛ بنابراین با آب کردن چربی‌های پای خود می‌توانید از مچ پای باریک تری برخوردار شوید.

چه باید کرد؟ یک برنامه‌ی ورزشی برای خود طراحی کنید و آن را تبدیل به یک عادت کنید. گرچه هیچ روتین ورزشی بخصوصی وجود ندارد که کمک کند به طور خاص چربی‌های مچ پای خود را آب کنید، اما تمرینات ورزشی مؤثر زیادی مخصوص به پا و ساق پا وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را امتحان کنید.

۲- از مصرف نمک خودداری کنید

علت: احتباس آب

گرچه بدن ما برای کمک به فعالیت مغز و حفظ تعادل مایعات و حجم خون به سدیم نیاز دارد، اما ما تنها به میزان مشخصی از این ماده نیازمندیم. کارشناسان می‌گویند روزانه نباید بیشتر از ۲،۳۰۰ میلی گرم سدیم مصرف کرد و میزان مصرف سدیم ایده آل روزانه برای اغلب بزرگسالان ۱،۵۰۰ میلی گرم است. در غیر اینصورت، بدن به دلیل وجود بیش از اندازه‌ی سدیم در سیستم خود درگیر احتباس آب می‌شود.

چه باید کرد؟ پرهیز از مصرف نمک تنها کاری نیست که می‌توانید برای تخطی نکردن از میزان سدیم توصیه شده انجام دهد. از آنجایی که ما از غذا‌های فرآوری شده مانند چیپس، انواع نوشیدنی ها، غذا‌های کنسروی و غیره، هم سدیم زیادی دریافت می‌کنیم، سعی کنید مصرف اینگونه مواد غذایی را هم کاهش دهید. به علاوه، کاهش مصرف سدیم باید از طریق رژیم غذایی‌ای انجام شود که پتاسیم زیادی دارد.

۳- پاهایتان را بالا بگذارید

علت: بارداری

دلیل ورم مچ پا در دوران بارداری این است که بدن مادر برای برآورده کردن نیاز‌های جنین، مایعات بیشتری را در خود نگه می‌دارد. بارداری گاهی باعث می‌تواند باعث شود که احساس کنید پا‌های خود را از یک فیل قرض گرفته اید، اما جای نگرانی نیست، چون چاقی مچ پا در دوران بارداری، همچون دیگر عوارض مرتبط با این دوران، موقتی است.

چه باید کرد؟ کافی صبورانه منتظر به پایان رسیدن این دوران سخت، اما شیرین شوید. در این میان می‌توانید مصرف نمک را کاهش دهید و چند بار در روز، پا‌های ورم کرده‌ی خود را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، درارتفاعی ۲۰ تا ۲۵ سانتیمتر بالاتر از قلب خود بگذارید.

۴- جوراب واریس بپوشید

علت: بیماری‌های عروقی

ورم پا‌ها یکی از شایع‌ترین نشانه‌های بیماری‌های عروقی یا اختلالات مزمن وریدی است.

چه باید کرد؟ برای آنکه متوجه شوید واقعاً به این مشکلات دچار هستید یا خیر، به پزشک مراجعه کنید. به علاوه، می‌توانید از جوراب‌های واریس استفاده کنید که کمک می‌کنند جریان خون به جای رفتن به پاها، به سمت قلب برود. همچنین بالا گذاشتن پا‌ها هم می‌تواند کمک کننده باشد. پیش از استفاده از این شیوه‌ها حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

۵- از ادرارآور‌های طبیعی کمک بگیرید

علت: احتباس آب

۷۰ درصد از آن بدن ما را آب تشکیل می‌دهد، به همین دلیل بدن در حفظ مقدار مناسب مایعات خود بسیار جدی عمل می‌کند تا مطمئن شود که همه‌ی سیستم‌های آن می‌توانند به خوبی فعالیت کنند. اما عوامل زیادی هست که باعث می‌شوند تعادل بر هم بخورد و بدن سعی کند مایعات را درون خود ذخیره کند. این عوامل می‌تواند مشکلات کلیوی و قلبی، بارداری، نداشتن تحرک بدنی، عوارض دارو‌ها و ... باشد.

چه باید کرد؟ اگر دلیل چاقی مچ پاهایتان احتباس آب باشد، باید برای پیدا کردن دلیل دقیق آن به پزشک مراجعه کنید. به علاوه، می‌توانید از نوشیدنی‌های طبیعی با خاصیت ادرارآوری استفاده کنید که به بدن در دفع مایعات اضافه‌ی خود کمک می‌کنند، مثل چای قاصدک، چای سبز و چای جعفری. پیش از مصرف این نوشیدنی‌ها حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

۶- به داروهایتان توجه داشته باشید

علت: بیماری‌ها (بیماری کلیوی، نارسایی قلبی، لخته شدن خون یا انسداد در سیستم لنفاوی و غیره)

اگر نگاه دقیق تری به دارو‌های خود بیاندازید، ممکن است متوجه شوید که یکی از عوارض احتمالی برخی از آن‌ها ورم عنوان شده است، به ویژه دارو‌های مربوط به بیماری‌های کلیوی و قلبی. اگر متوجه شدید که مچ پاهایتان یکباره با ساق پایتان یکی شده است، احتمالاً دلیل آن داروهایتان است.

چه باید کرد؟ اگر از زمانی که مصرف داروی بخصوصی را شروع کرده اید، مچ پاهایتان شروع به ورم کرده اند، پزشک خود را فوراً از این موضوع مطلع کنید، چون در بسیاری از موارد، ورم می‌تواند نشانه‌ی مشکلات پزشکی جدی‌ای باشد که با خوددرمانی قابل حل نیستند.

۷- بدن خود را همانگونه که هست بپذیرید

علت: استعداد ژنتیکی

باور کنید یا نه، گاهی همه چیز زیر سر ژن‌ها است. اگر مادر و مادربزرگ تان هم عیناً همین مسأله را داشتند، صرفاً باید با آن کنار بیایید و به چاقی مچ پاهایتان به چشم یک مشکل نگاه نکنید.

چه باید کرد؟ اگر مطمئن هستید که چاقی مچ پاهایتان هیچ دلیل پزشکی‌ای ندارد، طرز فکر خود را تغییر دهید و بدن تان را همانطور که هست، بپذیرید. اما اگر برای خلاصی از چاق مچ پاهایتان مصر و جدی بودید، می‌توانید از پزشک زیبایی کمک بگیرید.

منبع:روزیاتو