کد مطلب: ۵۷۷۲۳۱
افزایش میزان قند خون معضلی است برای همه افراد به ویژه برای بیماران مبتلا به دیابت یا بیمارانی که عوامل خطر مرتبط با این بیماری را دارند.

به گزارش مجله خبری نگار، مصرف شیرینی و دسر‌های پرشکر و برخی مواد غذایی می‌تواند طی یک دوره زمانی، تعادل میزان قند خون را برهم بزند. اما عوامل دیگری نیز وجود دارد که در میزان قندخون تأثیرگذار است، که در ادامه به آن اشاره می‌شود.

سرماخوردگی: 

متاسفانه این بیماری که از کنترل ما خارج است، می‌تواند میزا ن قند خون را بالا ببرد. از دست دادن شدید آب بدن زمانی که با سرما خوردگی دست و پنجه نرم می‌کنیم، میزان قند خون را افزایش می‌دهد. اما فقط این نیست، مصرف دارو‌هایی مانند آنتی بیوتیک‌ها نیز می‌تواند میزان قند خون بدن را تغییر دهد. به همین دلیل است که هنگام سرما خوردگی باید مصرف مایعات را بالا ببرید و مصرف قند و کربوهیدرات را کاهش دهید.

محصولات فاقد قند: 

جالب است بدانید مصرف غذا‌های بدون قند، میزان قند خون را افزایش می‌دهد. بسیاری از این مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، نشاسته و چربی است. کربوهیدرات‌ها میزان قند خون را افزایش می‌دهد و به اعضای بدن مبتلا به دیابت آسیب می‌رساند.

استرس:

استرس باعث ترشح هورمون‌های استرس می‌شود که معمولا این امر باعث افزایش قند خون می‌شود. روش‌هایی مانند تنفس عمیق و مدیتیشن میزان تنش را کاهش می‌دهد و سطح قند خون را به حالت عادی باز می‌گرداند.

نان باگت: 

معمولا این نوع نان‌ها به علت داشتن شکر طعم و مزه بهتری دارد. بنابر این بهتر است به خوردن نان گندم غیر باگت روی بیاورید.

نوشیدنی‌های انرژی زا: 

نوشیدنی‌های ورزشی به گونه‌ای تهیه شده است که به بدن اجازه دهد پس از ورزش سریع‌تر مایع را جذب کند؛ اما دو نکته مهم را باید در این باره در نظر بگیرید؛ اول این که این نوشیدنی‌ها سر شار از قند است، و دوم این که این نوشیدنی‌ها برای افراد معمولی تهیه نشده بلکه برای ورزشکاران و دوندگان است. 

منبع:اینفو

برچسب ها: نوشیدنی انرژی
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر