حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۵۵۶۲۶۱

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۱۴ دی ۱۴۰۲ - ۱۹:۱۵

راهکاری آسان برای کاهش مصرف شیرینی در رژیم غذایی

ما می‌توانیم مقدار کمی را از آن مصرف کنیم. اما اگر از اضافه وزن و یا چاقی مفرط رنج می‌برید، شاید بهتر باشد مصرف کلی این ماده را کاهش دهید، اگر وزن متناسب دارید خوردن شیرینی جات به مقدار کم و گهگاه مانعی ندارد.

به گزارش مجله خبری نگار،شاید یک عادت باشد، نوع غذایی که به فرد آرامش می‌بخشد و یا پایان یک وعده غذا که باید حتما با مصرف دسر شیرین همراه باشد و میل ما به طعم شیرین به علت تاثیر آن بر مغز است.

چرا شکر و یا قند مشکل ساز است؟

شکر کالری بالایی دارد و فاقد ارزش غذایی است و مصرف آن، کالری را به سرعت بالا می‌برد. اغلب شکلات‌ها و شیرینی‌ها حاوی میزان بالایی چربی‌های ترانس و اشباع شده اند.

آیا مصرف مقدار کم شکر ایرادی ندارد؟

ما می‌توانیم مقدار کمی را از آن مصرف کنیم. اما اگر از اضافه وزن و یا چاقی مفرط رنج می‌برید، شاید بهتر باشد مصرف کلی این ماده را کاهش دهید، اگر وزن متناسب دارید خوردن شیرینی جات به مقدار کم و گهگاه مانعی ندارد.

ورزش کنید. انجام هر نوع ورزش باعث ترشح هورمون‌های مغز می‌شود و روحیه فرد را بهبود می‌بخشد.

با کاهش کالری روزانه، می‌توان میل به شکر را کاهش داد.

شیرینی‌هایی با کالری بالا را در خانه نگه داری نکنید.

وعده‌های غذایی را حذف نکنید، زیرا میل شما به شکر افزایش خواهد یافت.

وعده غذایی را رنگارنگ نکنید. هر چه تنوع غذایی و طعم بیشتر باشد، دیرتر سیر می‌شوید.

مواد غذایی شیرین سالم‌تر مانند میوه، را انتخاب کنید.

منبع:اینفو

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر