آیا از عوارض و علائم و روش درمان کمبود ویتامین D باخبرید؟

به گزارش مجله خبری نگار،مواد غذایی به تنهایی نمی­تواند مقدار ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین و بههمین دلیل اغلب به افراد توصیه می‌شود در معرض نور خورشید قرار گیرند. غذا‌هایی که حاوی ویتامین D هستند شامل ماهی‌های چرب (مانندماهی قزل آلا و شاه ماهی)، تخم مرغ، مارگارین و برخی از محصولات شیری است. بانویشهر شما را با نشانه‌های کمبود ویتامین D و عوارض آن آشنا می‌سازد.

نشانه‌های کمبود ویتامین D چیست؟ 

برای مشخص شدن کمبود ویتامین D هیچ علائمخاصی وجود ندارد، اما بطورکلی افرادی که دچار کمبود این ویتامین می‌شوند برخی ازنشانه‌های زیر را دارا هستند:

*خستگی مزمن
*درد و ضعف عضلات
*گرفتگی ماهیچه، درد مفاصل، درد‌های مزمن و سردرد
*افزایش وزن
*فشار خون بالا
*تمرکز ضعیف
*مشکلات مثانه
*یبوست و یا اسهال 

اگر کمبود ویتامین D داشته باشیم چه اتفاقی می‌افتد؟ 

کمبود شدید ویتامین D در نوزادانو کودکان می‌تواند منجر به بیماری راشیتیسم (نرمی استخوان) و در سایر سنین می‌تواند باعث پوکی استخوان شود. زمانی که استخوان‌های شما کلسیم لازم را از دستمی دهد به احتمال زیاد شکننده می‌شوند و خطر شکستگی استخوان افزایش می‌یابد. ویتامین D به بدن شما کمک می‌کند تا کلسیم لازم را جذب کند، زمانی
که مقادیر کافی جدب نشود خطر ابتلا به پوکی استخوان افزایش می‌یابد.

تحقیقات نشان داده است که برخی بیماری‌های با سطوح پایین ویتامین D مرتبط هستند که عبارتند از:
افزایش خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی
بروز اختلالات شناختی همچون آلزایمر در افراد مسن
آسم شدید در کودکان
سرطان
افسردگی
آرتریت


همچنین پژوهش نشان می‌دهد که ویتامین D در جلوگیریو درمان تعدادی از بیماری‌های مختلف، از جمله دیابت نوع ۱و نوع۲، فشار خون بالا مولتیپل اسکلروز نقش مهمی دارد.

چه کسانی در معرض خطر کمبود ویتامین D قرار دارند؟ 

کسانی که بیشتر اوقات روز در محیط خانه هستند یا محیط کاری آن‌ها در فضا‌های بسته است.
افرادی که به طور طبیعی پوست بدن تیره دارند.
پوشش بیش از حد بدن و عدم قرارگیری در معرض آفتاب نیز موجب کاهش سطح این ویتامین می‌شود.
برخی از افراد که به دلایل پزشکی خاص نمی‌توانند در معرض نور خورشید باشند.
چاقی نیز می‌تواند خطر آفرین باشد و با کمبود ویتامین D در ارتباط می‌باشد.
رژیم غذایی خاصی که جذب ویتامین D را کاهش دهد. 

کمبود ویتامین D چگونه درمان می‌شود؟ 

اگر کمبود ملایم داشته باشید، پزشک ممکن است چند را ساده را به شما توصیه کند مانند:

افزایش زمان قرار گرفتن در معرضتابش خورشید
افزایش کلسیم در رژیم غذایی
افزایش فعالیت بدنی
مصرف مکمل ویتامین D: این مکمل‌ها بصورت کپسول، قرص، قرص‌های محلول، قرص‌های جوشان، پودر و مایعات در دسترس هستنداما اکثر مردم به مکمل‌های ویتامین D نیاز ندارند. اگر میزان کمبودویتامین D شما در سطح متوسط یا شدید باشد، ممکن است پزشکشما مصرف مکمل با دوز بالا را تجویز کند. 

منبع:اینفو