به گزارش مجله خبری نگار،برای پاکسازی ریهها و کبد خود آلو بخارا بخورید. اگر به سیگار و قلیان اعتیاد دارید در کنارش به آلو بخارا هم معتاد شوید. ترکیبات موجود در آلو بخارا در پاکسازی ریه و کبد بسرا مفید است. سیگاریها روزی حداقل ۳ وعده آلو بخارا بخورند.
اعتیاد به مواد مخدر و مصرف مواد مخدر در طولانی مدت روی سیستم گوارش فرد معتاد تاثیرات بسیار زیادی میگذارد که این تاثیرات به دو صورت روی فرد تاثیر منفی میگذارد:
مواد مخدر بعد از مدتی باعث میشود که برنامه غذایی فرد که شامل خوراکیها و زمان بندی وعدهها است را بهم بریزد و به این صورت میزان رسیدن ویتامینها وسایر مواد معدنی به بدن فرد کاهش یابد و همین موضوع باعث ضعیفتر شدن فرد خواهد شد و همین موضوع ممکن است باعث شود که مقاومت فرد در برابر عوارض ترک اعتیاد یا همان خماری کمتر شود. این مورد به این دلیل پیش میآید که فرد مصرف کننده مواد مخدر نسبت به سلامتی خود بی اهمیت میشود و تنها چیزی که در زندگی برای مهم است مصرف مواد است.
مواد مخدر با تاثیراتی که بر روی سیستم بدن میشود بعد از مدتی سیستم جذب مواد معدنی و ویتامینهای بدن شما را تحت تاثیر میگذارد، این مشکل در مواد مخدرهای صنعتی مانند هروئین و شیشه بیشتر است. به همین دلیل میبینیم افرادی که مدت طولانی از این مواد استفاده میکنند دچار مشکلات جسمی شدیدی و از لحاظ بدنی به شدت ضعیف و آسیب پذیر میشوند.
از آنجایی که میوهها منابع بسیار خوبی از مواد معدنی هستند، استفاده از آنها در زمان ترک اعتیاد به شدت پیشنهاد میشود. در ادامه به بررسی دقیقتر این موارد میپردازیم و سعی میکنیم که علاوه بر بررسی تاثیر گذاری میوه ها، سایر نکات مربوط به تغذیه را برای شما عزیزان بازگو کنیم.
صد البته که نمیتوان فقط یک گروه میوه را برای ترک اعتیاد نام برد، چرا که بدن فردی که در حال ترک اعتیاد است به ویتامینهای C و A و همچنین ویتامینهای گروه B برای فرد بسیار مفید است. از طرفی میوه جات منابع بسیار مناسبی برای تامین این گروه ویتامینها هستند و میتوان با استفاده از آنها به روند بهبود و سم زادیی کمک کرد.
اما نکتهای که در این میان باید در نظر داشته باشید این است که بدن فرد معتاد که دچار اختلال شده است جذب بسیار پایینی دارد و همین موضوع باعث میشود که بیشتر مواد مغذی و ویتامینهای موحود در میوهها که فرد مصرف میکند دفع شود. به همین دلیل برای مصرف میوه باید در نظر داشت که میوههای مورد نیاز، سبزیجات و یا سایر خوراکیهای مقوی را باید سهم بندی کرد و در طول روز به صورت وعدهها کوچکتر مصرف نمایند که در صد جذب مواد غذایی که در طول روز مصرف میکنند بالاتر برود. در ادامه میوهها و سبزیجات و صیفی جاتی که ویتامینها و مواد معدنی بدن فردی که در حال ترک اعتیاد است را تامین میکند با هم بررسی میکنیم.
میوه ها، سبزیجات و صیفی جات زیر منابع بسیار مفید برای تامین ویتامین C هستند و استفاده از آنها برای شما بسیار مفید خواهد بود. علاوه بر این مواد غذایی زیر علاوه بر ویتامین C دارای مواد معدنی بسیار ضروری و مفید مانند پتاسیم هستند. مصرف این موارد به سم زدایی و از طرفی به دست آوردن شادابی و سلامت جسمی شما کمک بسیاری خواهند کرد.
خانواده کلمها
کیوی
مرکبات
طالبی، خربزه
نخود فرنگی
فلفل دلمهای
آناناس
سیب زمینی
اسفناج
گوجه فرنگی
شلغم
میوههای ویتامین C
میوهها و صیفی جاتی که در ادامه به شما معرفی میکنیم علاوه بر داشتن ویتامین A دایر سایر گروه ویتامینها و مواد معدنی مفید برای بدن هستند و مصرف روزانه آنها حتی برای افرادی که با بیماری اعتیاد دست و پنجه نرم نمیکنند نیز مفید و پر استفاده است.
سیب زمینی
اسفناج پخته
کدو تنبل
هویج
فلفل قرمز
انبه
لوبیای چشم بلبلی
زردآلو
کلم بروکلی پخته
میوههای ویتامین A
ویتامینهای گروه ب (B) عبارتند از:"B۱, B۲, B۳, B۵, B۶, B۷, B۹, B۱۲" این ویتامینها در میوه جات زیر به راحتی پیدا میشوند و میتوانید با استفاده از این ویتامینها به راحتی نیاز خود را به این گروه ویتامین برطرف کنید.
آجیلها و دانههای روغنی مانند بادام
اسفناج
سبزیجاتی که دارای برگ سبز پر رنگ هستند.
لیمو
پرتقال
غلات غنی شده
گوجه
آووکادو
قارچ
تخمه آفتابگردان
بادام زمینی
موز
ذرت
لوبیا سبز
نخود فرنگی