به گزارش مجله خبری نگار،با پایین آمدن دمای هوا در فصول سرد سال، پوست ما به مرور زبرتر میشود و رطوبت خود را از دست میدهد بهتر است بیشتربه سلامتی ان اهمیت دهیم. مناسبترین روش برای مراقبت از پوست در وضعیتی است که ما تغذیه مناسب به عروق تغذیه کننده پوست برسانیم. در فصول سرد سال میوهها و سبزیجاتی وجود دارند که بسیار هوشمندانه برای این فصل انتخاب شدهاند.
به تمامی کسانی که سلامت و زیبایی پوستشان اهمیت میدهند پیشنهاد میکنیم از سبزیجات و میوهها بیشتر استفاده کنند.
کلمپیچ: این سبزی وقتی آب و هوا سرد باشد مقاومت زیادی در برابر آن دارد. کلمپیچ دارای مقادیر مشخصی ویتامین، مواد معدنی و آنتیاکسیدان میباشد.
کلم بروکسل: این سبزی سرشار از مواد مغذی متنوع به ویژه ویتامین کا است. همچنین، کلم بروکسل حاوی مقادیر بالایی آلفالیپوئیکاسید، نوعی ماده آنتیاکسیدانی مفید برای سلامت به ویژه برای مبتلایان به امراض قندی است.
هویج: جزو سبزیجات زمستانی با توانایی بالا دربرابر سرما که سرشار از ویتامین آ و آنتیاکسیدانهای متنوع است. این ترکیبات مانند یک عامل پیشگیریکننده دربرابر بیماریهای پستان و پروستات در نظر گرفته میشود.
کلمقرمز: سرشار از مواد مغذی به خضوص ویتامینهای کا، سی و آ است. کلمقرمز دارای آنتوسیانین میباشد که میتواند در برابر امراض قلبی و سرطانی موثر باشد.
جعفری:یک مدل دیگر از سبزیجات در فصل سرما که سرشار از مواد مغذی و دارای ترکیباتی گیاهی به نام لوتئولین و فلاونوئید آپیژنین میباشدت که در افزایش سلامت مغز مفید میباشد.
البته که ما نمیتوانیم دربرابر گذشت زمان مقاومت کنیم، ولی همیشه اطلاع داریم با انجام کارها و برخی مراقبتها، دوره پیری را به تعلیق دربیاوریم. با این روشها دربرابر پیری زودرس پوست مقاومت خواهیم کرد.
*یک شوینده خوب برای پوست خود بکارببرید.
*چربی پوست خود را با استفاده از تونر تنظیم کنید.
*همیشه پوست خود را مرطوب کنید.
*همیشه کرم ضدآفتاب استفاده کنید در فصل زمستان هم گرم ضدآفتاب را از یاد نبرید. اشعه فرابنفش خورشید، در روزهای ابری هم به پوست شما آسیب وارد میکند. برای مراقبت از پوست خود از کرم ضدآفتاب با SPF سی درصد به صورت دائمی استفاده کنید.
*از روبالشی و لباس حاوی الیاف نرم و طبیعی استفاده کنید.
*خواب کافی داشته باشید.
*آب بنوشید!
*از میوهها و سبزیجات تازه استفاده کنید. این دسته مهم مواد غذایی باید برای تمامی ردههای سنی در رژیم غذایی روزمره جیا داده شوند؛ چه کودکان و چه زنان و مردان به این ویتامینها احتیاج زیادی پیدا میکنند.
*در صورت بروز عارضههای پوستی سریعا به متخصص پوست رجوع کنید.
*از مصرف مواد طبیعی غافل نشوید و مراقب پوستتان باشید، چون که مقابله از همه چیز بهتر و کمهزینهتر خواهد بود.
ماسک آبرسان: جهت آبرسانی به پوست در روزهای سرد سال، میتوانید از ماست یونانی کمک بگیرید.
ماست به خاطر داشتن لاکتیک اسید، پوستتان را لایهبرداری، نرم و مرطوب خواهد کرد. ماست را روی پوست صورتتان بمالید و بعد از ۵ تا ۱۰ دقیقه بشویید.
روغن آبرسان: از جمله مناسبترین روغنها برای پوست، روغن آرگان میباشد که سرشار از ویتامین آ،ای و آنتیاکسیدانها و اسید لینولئیک میباشد.
استفاده از این روغن هم باعث رطوبترسانی میشود و هم التهاب پوستتان را کم میکند.
دستگاههای بخور
شما میتوانید موقع خواب از دستگاه بخور استفاده کنید.
مرطوب شدن پوست در این آب و هوا، از خشک شدن ان پیشگیری میکند و اختلالات تنفسی را رفع میکند ترکیب شکر قهوهای و کپسول ویتامین ای، یک اسکراب لب فوق العاده برای نرم و مرطوب کردن لبهایتان است. این مخلوط را روی لبها بمالید تا پوستههای مرده آن کنار زده شوند و خشکی لبها برطرف شوند.
این روزها بانوانی را میبینیم که از عارضههای مثل تخمدانهای پلیکیستیک یا سینههای فیبروکیستیک رنج میبرند. ممکن است برایتان جالب باشد که مناسبترین ویتامینها برای خانمهای مبتلا به سینه فیبروکیستیک کدام ویتامینها هستند.
دریافت برخی ویتامینها میتواند در کاهش نشانههای سینه فیبروکیستیک مفید باشد. قبل از مصرف هر کدام از ویتامینها مشاوره با متخصصان تغذیه برای بررسی و تجویز مکمل الزامی است.
منبع:اینفو