هلو منبعی غنی از فیبر‌های طبیعی برای تنظیم اشتها

به گزارش مجله خبری نگار، اگر به دنبال کشف خواص میوه‌ها هستید، فصل تابستان و میوه‌های رنگارنگ تابستانی، گزینه‌های متعددی برای ارائه دارد. در این میان، هلو قطعاً در میان برترین‌های جدول میوه‌های تابستانی قرار می‌گیرد. این میوه خوشمزه با پوستی کرک دار یکی از مواد غذایی فوق‌العاده سالم محسوب می‌شود که با دارا بودن گوشتی نرم و لطیف، همیشه طعم لذیذی دارد. شما همچنین می‌توانید هلو را با سایر میوه‌ها مخلوط کنید تا یک نوشیدنی خوشمزه به دست آید. در حالی که طعم این میوه بسیار دلپذیر است، کمتر کسی از خواص و مزایای متعدد هلو بر سلامت انسان خبر دارد.

به گفته متخصصان تغذیه، هلو منبعی غنی از فیبر‌های طبیعی است که به تنظیم اشتها، هضم راحت و کاهش خطر ابتلا به اختلالات روده کمک می‌کند. علاوه بر این، هلو دارای مقادیر زیادی از ماده معدنی حیاتی زینک یا همان روی است که نقشی کلیدی در سنتز کلاژن ایفا می‌کند و بنابراین خوردن هلو برای پوست مفید است. از سوی دیگر محتوای ویتامین C این میوه باعث افزایش تولید کلاژن در پوست می‌شود.

علاوه بر موارد فوق، هلو سرشار از آنتی اکسیدان‌های سالم و شفا بخش، مواد معدنی و همچنین ویتامین‌ها است. این میوه سرشار از بتاکاروتن، لیکوپن و لوتئین است که به دلیل اثرات محافظتی بر چشم و قلب شناخته شده اند. وجود لوتئین، آنتی اکسیدانی که با آسیب رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند، به حفظ سلامت و جوانی پوست نیز کمک می‌کند.

مزایای متعدد این میوه تابستانی تنها در موارد گفته شده خلاصه نشده و از آن جایی که هلو دارای محتوای پتاسیم بالایی است، اثرات بد سدیم را خنثی و به حفظ تعادل آب در بدن کمک می‌کند. محتوای بالای پتاسیم، منیزیم و فسفر هلو، آن را به میوه‌ای ایده آل برای افرادی که با فشار خون بالا دست و پنجه نرم می‌کنند تبدیل می‌کند.

در این میان یکی از برجسته‌ترین فواید هلو این است که نقشی کلیدی در کاهش وزن دارد. این میوه دارای مقادیر زیادی ترکیبات فنلی است که به خواص ضد چاقی و ضد التهابی معروف بوده و ممکن است به تنظیم سندرم متابولیک و همچنین کنترل وزن کمک کند.

متخصصان تغذیه و سلامت در سراسر جهان اغلب توصیه می‌کنند هلو را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید تا از فواید بی شمار آن بهره‌مند شوید.