جملاتی که روابط عاشقانه شما را پایدار می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، با گذشت زمان، همه چیز شروع به تغییر می‌کند. چالش‌ها رخ می‌دهند، نقص‌ها ظاهر می‌شوند و واقعیت وارد می‌شود. این زمانی است که عشق کمی تغییر می‌کند.

در این مرحله تثبیت شده عشق (در حالت ایده آل، طولانی‌ترین بخش رابطه شما)، گفتن چیز‌های عاشقانه نسبت به یکدیگر کمی تلاش بیشتری می‌خواهد. عشق تلاش بیشتری می‌طلبد، همانطور که در زندگی با هم طوفان‌ها را پشت سر می‌گذارید، عشق و قدردانی عمیق‌تری نسبت به همدیگر نسبت به هر زمان دیگری پیدا می‌کنید.

اگر برای مدتی از آن مرحله «جدید» خارج شده‌اید و می‌خواهید از ایجاد یک عشق عمیق‌تر و بالغ‌تر حمایت کنید، به دنبال آن نباشید. یکی از بهترین کار‌هایی که می‌توانید برای ازدواج یا رابطه خود انجام دهید این است که تا حد امکان تکرار این عبارات کوچک را تمرین کنید.

عالی به نظر می‌آیید

همانطور که هر دوی شما بزرگتر می‌شوید، تعارف می‌تواند بیش از همیشه معنی داشته باشد، زیرا چین و چروک‌ها و پوند‌های اضافی با گذشت هر سال بیشتر می‌شوند. به دنبال نکات مثبت باشید و از به زبان آوردن آن‌ها دریغ نکنید. تحقیقات نشان می‌دهد که حتی اگر تعریف کردن، احساسات مثبتی را ایجاد می‌کند، مردم اغلب نظرات مثبت را به دلیل دست کم گرفتن ارزش عظیمی که به گیرندگان خود می‌دهند، پشت سر می‌گذارند.

اگر بگویید: «تو عالی به نظر میرسی!» شما در واقع می‌گویید: «من هنوز از نظر فیزیکی جذب شما می‌شوم.» هر سال که می‌گذرد، همسرتان می‌داند که شما همچنان از زیبایی ظاهری و درونی او لذت می‌برید.

متشکرم

بعد از مدتی که زن و شوهری با هم بودند، طبیعی است که انجام وظایف یکدیگر را بدیهی بدانند. ما انتظار داریم که شخص مقابل بدون اینکه بخواهد و بدون اینکه متوجه شود چه زمانی کارش را به خوبی انجام داده است، نقش خود را ایفا کند. «متشکرم» یک کلمه ساده برای گفتن است، اما مهمترین آنهاست. وقتی این را می‌گویید، در واقع شما می‌گویید: «من از هر کاری که برای من انجام می‌دهید قدردانی می‌کنم.» شریک زندگی شما از اینکه متوجه شدید و برای گفتن آن وقت گذاشتید احساس خوبی خواهد داشت.

من فکر می‌کنم شگفت انگیز هستی

وقتی تصمیم می‌گیریم سال‌ها با کسی باشیم، گاهی فکر می‌کنیم که طرف مقابل باید به شکلی جادویی بداند که ما چه فکر می‌کنیم. بالاخره اگر به دنیای طرف مقابل فکر نمی‌کردیم اینقدر با هم وقت نمی‌گذراندیم، درست است؟ وقت آن است که آن افکار را به زبان بیاوریم. به شریک زندگی خود بگویید: «من فکر می‌کنم شما شگفت انگیز هستید.» آنچه شما واقعاً می‌گویید این است: «من فکر می‌کنم تو آدم خوبی هستی و دوست دارم با تو باشم.»

من در هر صورت دوستت دارم

وقتی همسرتان اشتباه می‌کند، ممکن است برای هر دوی شما سخت باشد. اما آنچه در آن لحظه می‌گویید تأثیری پایدار بر رابطه شما خواهد داشت. وقتی می‌گویید «به هر حال دوستت دارم»، به آن‌ها می‌گویید «صرف نظر از اشتباه، من همچنان دوستت خواهم داشت.» حتی به عنوان بزرگسال، باید بشنویم که دوست داریم و دوست داشته می‌شویم، علیرغم این واقعیت که گاهی اوقات انتخاب‌های نادرستی انجام می‌دهیم یا کار‌های اشتباه انجام می‌دهیم.

تحقیقات از ارزش بخشش در سلامت روان حمایت می‌کند. یک مطالعه نتیجه می‌گیرد، «امید ممکن است از طریق بخشش برای حفظ یک جهان بینی مثبت عمل کند.»

به همین ترتیب، این نه تنها در مورد اعمال، بلکه در مورد ویژگی‌ها نیز صدق می‌کند. هنگامی که می‌گویید به هر حال شریک زندگی خود را دوست دارید، نشان می‌دهید که او و ایرادات و همه چیز او را قبول دارید.

جان ام. گاتمن، روانشناس و کارشناس ازدواج، می‌نویسد: «بیشتر مشاجرات زناشویی قابل حل نیستند. زوج‌ها سال به سال تلاش می‌کنند تا نظر یکدیگر را تغییر دهند، اما نمی‌توان این کار را به سادگی انجام داد. این به این دلیل است که بیشتر اختلافات آن‌ها ریشه در تفاوت‌های اساسی در سبک زندگی، شخصیت یا ارزش‌های آن‌ها دارد. با مبارزه بر سر این تفاوت‌ها، تنها چیزی که در انجام آن موفق می‌شوند اتلاف وقت و آسیب رساندن به ازدواجشان است.» راه حل آن چیست؟ برای پذیرش و مدارا تلاش کنید.

هرگز سوء استفاده را تحمل نکنید
اگر شما یا یکی از نزدیکانتان قربانی خشونت خانگی هستید، با خط تلفن ملی خشونت خانگی به شماره ۱۲۳ برای کمک محرمانه از طرف وکلای آموزش دیده تماس بگیرید.

ما از آن عبور خواهیم کرد

تحمل طوفان می‌تواند معانی زیادی برای زوج‌ها داشته باشد: «تحمل مرگ، پشت سر گذاشتن مشکلات مالی، از دست دادن شغل، مشکلات عمده سلامتی و موارد دیگر بحران‌های زندگی شناخته می‌شوند. نکته مهم این است که مطمئن شوید که شریک زندگی شما عشق شما را احساس می‌کند. وقتی می‌گویید: «ما از آن عبور خواهیم کرد «در واقع می‌گویید: «ما یک تیم هستیم و من در کنار شما هستم.»

این نوع انعطاف‌پذیری یکی از کلید‌های یک رابطه پایدار است و اغلب از طریق تجربیات منفی ایجاد می‌شود. در واقع، مطالعات نشان می‌دهد که رویداد‌های «نقطه عطف» منفی، اگرچه دردناک هستند، اما می‌توانند یک رابطه را تقویت کنند، زیرا زوج متوجه می‌شود که می‌توانند به یکدیگر وابسته باشند.

بله، من دوست دارم

شاید تئاتر مورد توجه شما نباشد، یا در مورد رویداد‌های ورزشی علاقه خاصی نداشته باشید. اما اگر طرف مقابل شما این چیز‌ها را دوست دارد، وقت آن است که حمایت خود را نشان دهید. گفتن «بله، دوست دارم»، واقعاً می‌گوید: «من از شما حمایت می‌کنم و می‌خواهم آنچه را که دوست دارید به اشتراک بگذارم.»

حمایت شما نشان می‌دهد که به اندازه کافی آن‌ها را دوست دارید که کاری را که می‌خواهید انجام دهید تا همسرتان را در اولویت قرار دهید کنار بگذارید.

من میفهمم

وقتی عشق به بلوغ می‌رسد، همسران در درون و بیرون واقعاً یکدیگر را می‌شناسند. ما همدیگر را تماشا می‌کنیم و به مرور زمان متوجه چیز‌هایی می‌شویم. همانطور که زندگی مشترک را تجربه می‌کنیم، همدیگر با بهتر از قبل می‌فهمیم.

شاید شریک شما در مورد مشکل کاری به شما بگوید. به دلیل سابقه مشترک شما، می‌دانید که این چه احساسی در آن‌ها ایجاد می‌کند. گفتن «من شما را می‌فهمم»، واقعاً می‌گوید: «من متوجه شدم.»

اینکه بدانید بدون بیان کلمات هم همدیگر را میفهمید باعث می‌شود ارتباط شما با همدیگر بهتر و قوی‌تر شود، این ارتباط برای عشق پایدار و ازدواج اساسی ضروری است.

چه کاری می‌توانم برای شما انجام دهم؟

یکی از اساسی‌ترین تعاریف عشق این است که نیاز‌های دیگری را بر نیاز‌های خودمان ترجیح دهیم. ممکن است انجام این کار برای فرزندانمان بسیار آسان باشد، اما گاهی فراموش می‌کنیم که این کار را برای همسرمان انجام دهیم. سعی کنید به یاد داشته باشید که از همسرتان بپرسید: «چه کاری می‌توانم برای شما انجام دهم؟» که می‌گوید: «من می‌خواهم از شما حمایت کنم و بار شما را کم کنم.»

فدا کردن وقت خود برای چیزی که همسرتان به آن نیاز دارد، پیوند شما را تقویت می‌کند.

من اینجا هستم بخاطر تو

یکی از بهترین قسمت‌های زوج بودن این است که همیشه کسی را داشته باشید که به او تکیه کنید. به همسرتان یادآوری کنید که همیشه می‌تواند روی شما حساب کند. به آن‌ها بگویید «من اینجا برای شما هستم» که در واقع می‌گوید: «من شریک زندگی شما هستم.» شریک بودن به این معنی است که شما با هم برابر هستید و از همدیگر حمایت می‌کنید و همیشه از یکدیگر حمایت می‌کنید.

دوستت دارم

جمله‌ای خیلی ساده که، اما اغلب نادیده گرفته می‌شود: این سه کلمه را باید هر روز به همسرتان بگویید. آن‌ها مراقبت و فداکاری شما را تأیید می‌کنند. وقتی می‌گویید: «دوستت دارم»، آنچه واقعاً می‌گویید این است: «از این لحظه تا ابد، تو تنها و تنها شریک منی و هرگز تنها نخواهی بود.»

اجازه ندهید یک روز بدون گفتن جملات محبت آمیز به همسرتان بگذرد. همیشه مطمئن شوید که همسرتان در کنار شما احساس قدردانی، اعتبار و امنیت می‌کند. چندین مورد از این عبارات کوتاه را برای گفتن هر روز انتخاب کنید و به زودی هر دو نسبت به یکدیگر احساس محبت بیشتری خواهید کرد.

منبع: سلامت نیوز