نکات مربوط به «بهبود خواب» در رسانه‌های اجتماعی، رویا‌هایی را ترویج می‌دهند که از نظر علمی اثبات نشده‌اند

به گزارش مجله خبری نگار-واشنگتن: رسانه‌های اجتماعی پر از ویدیو‌هایی از اینفلوئنسر‌هایی است که چیزی را که «sleepmaxxing» یا «بهبود خواب» می‌نامند، تبلیغ می‌کنند و نکاتی را برای دستیابی به این هدف ارائه می‌دهند، از جمله بستن دهان هنگام خواب، عدم بلعیدن مایعات قبل از خواب و خوردن فقط کیوی. با این حال، کارشناسان تأیید می‌کنند که اثربخشی هیچ یک از این روش‌ها از نظر پزشکی ثابت نشده است.

این روند «تندرستی» و «سلامت» از پاییز گذشته در پلتفرم‌های X و TikTok و در مجلات تخصصی شروع به ظهور کرد و پس از آن ده‌ها میلیون پست منتشر شد که به کسانی که از کمبود خواب رنج می‌برند، وعده «بهبود» مدت و کیفیت خواب را می‌داد.

افراد مشهور شبکه‌های اجتماعی توصیه‌های متنوعی ارائه می‌دهند، برخی مصرف مکمل‌های منیزیم و ملاتونین را توصیه می‌کنند، برخی دیگر مردم را به خوردن کیوی ترغیب می‌کنند و گروه سوم پیشنهاد می‌کنند هنگام خواب روی دهان چسب بزنند، البته به شرطی که فرد حداکثر تا ساعت ۱۰ شب بخوابد و از همه مهم‌تر، دو ساعت قبل از خواب چیزی ننوشد که خواب‌های خوش را تضمین می‌کند.

توصیه دیگر این است که در یک اتاق بسیار تاریک و سرد بخوابید، و یک پتوی ضخیم تمام بدن را بپوشاند.

برای مبارزه با یکی از جدی‌ترین اختلالات روانی مرتبط با خواب، یعنی چرخه معیوب بی‌خوابی و اضطراب، ویدئویی که در کانال «ایکس» ۱۱ میلیون بازدید داشته، پیشنهاد می‌کند که سر را با طنابی که به تاج تخت بسته شده، بالای بالش معلق نگه دارید.

اما در چین، پس از آنکه رسانه‌های دولتی امسال گزارش دادند که فردی در خواب در اثر «آویزان شدن از گردن» جان خود را از دست داده است، کارشناسان شروع به اعلام خطر کردند.

«مسخره و خطرناک»

تیموتی کالفیلد، محقق در زمینه دستکاری رسانه‌ای در دانشگاه آلبرتا در کانادا، گفت که چنین اقدامات افراطی با هدف «بهبود خواب» «پوچ و احتمالاً خطرناک» هستند و «هیچ مدرک پزشکی یا علمی» برای تأیید آنها وجود ندارد.

او توضیح داد که این «نمونه‌ای از چگونگی عادی‌سازی پوچی توسط رسانه‌های اجتماعی» است.

اریک چو، استاد روانپزشکی و متخصص خواب دانشگاه هاروارد، ادعا می‌کند که بی‌خوابی و اضطراب «می‌توانند بدون دارو به طور مؤثر درمان شوند.» او در مقاله‌ای که در ماه مارس توسط دانشکده پزشکی معتبر این دانشگاه مستقر در بوستون منتشر شد، نوشت: «رفتاردرمانی می‌تواند علائم بی‌خوابی را در عرض چند هفته به طور قابل توجهی کاهش دهد.»

طبق یک مطالعه تحقیقاتی اخیر که توسط دانشگاه جورج واشنگتن منتشر شده است، در مورد پوشاندن دهان با نوار چسب برای تنفس فقط از طریق بینی و جلوگیری از خروپف و بوی بد دهان، هیچ مطالعه پزشکی وجود ندارد که اثربخشی این اقدام را تأیید کند.

این عمل برای افرادی که گاهی اوقات بدون اطلاع خود از آپنه خواب رنج می‌برند، خطری ایجاد می‌کند.

کاترین پینکهام، متخصص بی‌خوابی در بریتانیا، نگرانی خود را در مورد «این نکات «بهبود خواب» که در پلتفرم‌هایی مانند تیک‌تاک منتشر می‌شوند، ابراز کرد، که ممکن است در بهترین حالت، بی‌فایده و در بدترین حالت، برای افرادی که اختلالات خواب واقعی دارند، خطرناک باشد.»

– خواب کامل –

دانشمندان البته آگاهند که میل به خواب خوب بخشی از پیگیری مشروع تندرستی و سلامت در این دوران است.

اما چو خاطرنشان می‌کند که تلاش برای «خواب بی‌نقص» در این فرهنگ «بهبود خواب» می‌تواند به یک وسواس تبدیل شود و به یک «مشکل» تبدیل شود و خاطرنشان می‌کند که حتی کسانی که خوب می‌خوابند نیز از اختلالات خواب رنج می‌برند.

در مورد استفاده از ملاتونین برای درمان بی‌خوابی، آکادمی پزشکی خواب آمریکا آن را توصیه نمی‌کند. در مقاله‌ای در سال ۲۰۱۵، آنها توضیح دادند که این دارو برای مسافران هوایی بزرگسال در نظر گرفته شده است و قرار است عوارض جانبی جت لگ را کاهش دهد.

اصطلاح «بهبود خواب» یادآور یک روند دیگر در رسانه‌های اجتماعی به نام «افزایش جذابیت ظاهری» است که در آن سلبریتی‌های رسانه‌های اجتماعی، شیوه‌هایی را با هدف «افزایش» نوع خاصی از زیبایی مردانه ترویج می‌دهند.

پینکهام معتقد است که «بسیاری از این نکات و روش‌های پیشنهادی از سوی مبتدیان مطرح شده و مبتنی بر هیچ پایه پزشکی نیستند.»

(خبرگزاری فرانسه)