خود هیپنوتیزمی یعنی چه؟ خودمان را چگونه هیپنوتیزم کنیم؟

به گزارش مجله خبری نگار/زندگی: به نقل از clevelandclinic، خود هیپنوتیزمی به ذهن شما اجازه می‌دهد تا به یک حالت آرامش عمیق دست پیدا کنید.

تصورات نادرست در مورد هیپنوتیزم باعث می‌شود افراد از این تمرین ذهن آگاهی دوری کنند. اما شما به راحتی می‌توانید خودتان را هیپنوتیزم کنید و از فواید آن بهره‌مند شوید.

ما وقتی در یک کتاب یا فیلم غرق می‌شویم وارد خلسه‌هایی می‌شویم و ساعت از دستمان در می‌رود.

خود هیپنوتیزم روشی برای تمرکز بر خود و ایجاد انگیزه است و به شما کمک می‌کند تا خودآگاه‌تر شوید و از مهارت‌های ذاتی تان بهترین استفاده را ببرید.

روش کار خود هیپنوتیزم:

ما دقیقاً نمی‌دانیم وقتی وارد یک خلسه می‌شوید چه اتفاقی می‌افتد.

در هیپنوتیزم، مغز وارد یک حالت منحصر به فرد می‌شود و سطح آگاهی از محرک‌های بیرونی کاهش می‌یابد.

تغییرات خاصی در مغز در طول هیپنوتیزم رخ می‌دهد. این شامل تغییرات در الگو‌های امواج مغزی، جریان خون و فعالیت در مناطق خاص از مغز است.

کاربرد‌های خود هیپنوتیزم

* خود هیپنوتیزم برای کاهش وزن

* خود هیپنوتیزم برای اضطراب

* خود هیپنوتیزم برای ترک سیگار

* خود هیپنوتیزم برای خواب بهتر

* خود هیپنوتیزم برای اعتماد به نفس

* خود هیپنوتیزم برای مدیریت درد

* خود هیپنوتیزم برای افزایش عملکرد

تکنیک خود هیپنوتیزم

مکانی آرام و راحت را انتخاب کنید.

با کشش و سپس رها کردن هر گروه عضلانی بدن را آماده کنید.

هدف خود را تعیین کنید. خود هیپنوتیزم را برای چه هدفی انجام می‌دهید.

نگاه خود را روی یک چیز متمرکز کنید.

به آرامی و عمیق نفس بکشید.

همانطور که چشمان شما به طور طبیعی بسته می‌شوند، روی نفس خود تمرکز کنید.

تجسم کنید. مثلاً خود را در یک ساحل، چمنزار، کوهستان یا حتی حیاط خلوت تصور کنید.

از تمام حواس خود برای قرار گرفتن در آن مکان استفاده کنید.

به سمت هدف حرکت کنید و مرتب آن را به زبان بیاورید.

بعد از پنج دقیقه یا بیشتر، حالت هیپنوتیزم را ترک کنید. با تکان دادن انگشتان دست و پا و حس کردن سطح زیرین خود.

به خود اجازه دهید به آرامی به اتاق بازگردید.