۸ ماده غذایی برای تنظیم خونریزی قاعدگی +نکات تغذیه‌ای

به گزارش مجله خبری نگارعوامل مختلفی نظیر استرس، عدم تخمک گذاری، بارداری، تغییرات وزنی و... می‌توانند باعث کم شدن خون قاعدگی شوند. کم شدن خون قاعدگی می‌تواند فقط یکبار رخ بدهد. اما در صورتی که این مشکل ادامه پیدا کند یا علائم شدید دیگری هم ایجاد شود باید برای درمان حتما به پزشک مراجعه کنید. گاهی اوقات مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند به زیاد شدن خون قاعدگی کمک کند. در این مطلب  به بررسی اینکه برای زیاد شدن خون قاعدگی چی بخوریم و درمان کم شدن خون قاعدگی با مواد غذایی و درمان‌های پزشکی و طب سنتی خواهیم پرداخت. 

برای زیاد شدن خون قاعدگی چی بخوریم 

۱. درمان کم شدن خون قاعدگی با جعفری 

سابقه استفاده از جعفری برای القا خون قاعدگی به قرن‌ها قبل باز می‌گردد. وجود دو ماده به نام آپیل و میریستیسین در جعفری به عنوان تحریک کننده انقباضات رحم شناخته شده اند که می‌تواند با تحریک رحم منجر به خونریزی قاعدگی شوند.
طرز استفاده: برای این منظور باید روزانه ۶ گرم برگ جعفری خشک مصرف کنید؛ که برای هر بار ۲ گرم مصرف می‌شود، این مقدار برگ جعفری خشک را با ۱۵۰ میلی لیتر آب بجوشانید. یا دو بار در روز چای جعفری بنوشید.

۲. درمان کم شدن خون قاعدگی با زیره 

دانه‌های زیره و جعفری به یک خانواده تعلق دارند و به همین دلیل از اثربخشی یکسانی برای القا خون قاعدگی برخوردار هستند. 

۳. درمان کم شدن خون قاعدگی با پاپایا 

این میوه یکی از موثرترین داروی خانگی برای زیاد شدن خون قاعدگی شناخته شده است. مصرف پاپایای خام با تحریک انقباضات در رحم می‌تواند برای القا خون قاعدگی موثر عمل کند. محققان این خاصیت پاپایا را به کاروتن موجود در ان نسبت داده اندواین ماده با تحریک هورمون استروژن باعث ایجاد قاعدگی می‌شود.
طرز استفاده:می توانید پاپایا را هم بصورت خام و هم بصورت آب پاپایا دو بار در روز مصرف کنید. برای اثرگذاری بهتر می‌توانید یک فنجان آب پاپایا (حدود ۲۰۰ میلی لیتر) یا یک کاسه پاپایای تازه رسیده را در اواسط چرخه قاعدگی خود میل کنید. 

۴. درمان کم شدن خون قاعدگی با زنجبیل 

نوشیدن چای زنجبیل به دلیل خاصیت قویی که در تحریک جریان قاعدگی دارد، یکی از موثر‌ترین درمان‌های زیاد شدن خون قاعدگی محسوب می‌شود. اما مصرف چای زنجبیل برخلاف جعفری می‌تواند باعث بروز مکشلاتی مانند اسیدیته شود.

۵. درمان کم شدن خون قاعدگی با دانه‌های شنبلیله 

نوشیدن آب دانه شنبلیله برای القا و زیاد شدن خون قاعدگی توصیه شده است.
طرز استفاده: دانه شنبلیله را به اب اضافه کنید و بجوشانید، بعد ان آب را صاف کنید و بنوشید. 

۶. درمان کم شدن خون قاعدگی با انار 

یکی دیگر از مواردی که برای زیاد شدن خون قاعدگی توصیه شده است نوشیدن آب دانه‌های انار است.

طرز استفاده: حداقل ۱۰ تا ۱۵ روز قبل از شروع قاعدگی آب انار خالص را سه بار در روز بنوشید. در روش جایگزین می‌توانید از ترکیب آب انار با آب نیشکر با نسبت مساوی استفاده کنید و چهار بار در روز آن را بنوشید. 

۷. درمان کم شدن خون قاعدگی با دانه کنجد 

مصرف دانه کنجد می‌تواند به القا و زیاد شدن خون قاعدگی کمک کند. اما برای جلوگیری از ایجاد گرمای زیاد در بدن توصبه می‌شود دانه کنجد را در حد متوسط میل کنید.

طرز استفاده: روزانه حدود ۱۵ روز قبل از تاریخ معمول قاعدگی خود دانه کنجد را در حد متوسط میل کنید. در روش دیگر می‌توانید یک قاشق چای خوری دانه کنجد را برای دو بار در روز با آب گرم میل نمایید. 

۸. درمان کم شدن خون قاعدگی با مواد غذایی غنی از ویتامین C 

مقادیر بالای ویتامین C می‌تواند سطح استروژن در بدن که باعث قاعدگی می‌شود را افزایش دهند. با افزایش سطح این هورمون در بدن رحم دچار تحریکات انقباضی می‌شود و به این ترتیب خونریزی قاعدگی ایجاد می‌شود. علاوه براین ویتامین C با کاهش سطح پروژسترون باعث تجزیه دیواره‌های رحم و در نتیجه شروع قاعدگی می‌شود. از جمله مهمترین مواد غذایی غنی از ویتامین C می‌توان به مرکبات، کیوی و سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی، کلم بروکلی و فلفل دلمه‌ای و... اشاره کرد.

درمان کم شدن خون قاعدگی 

درمان مشکلات قاعدگی نظیر کم شدن خون قاعدگی به علت بروز مشکل بستگی دارد. در برخی موارد، پزشک با تجویز قرص‌های ضدبارداری یا درمان‌های هورمونی می‌توانند قطع شدن یا کم شدن خون قاعدگی را به حالت عادی برگرداند. 

درمان کم شدن خون قاعدگی در طب سنتی 

درمان کم شدن خون قاعدگی در طب سنتی براساس مزاج رحم خانم و علت بروز مشکل انجام می‌شود. علاوه بر مراحل درمان، رعایت نکات غذایی و اقدامات خاص در درمان کم شدن خون قاعدگی موثر هستند. درمان کم شدن خون قاعدگی در طب سنتی شامل:

اصلاح شیوه زندگی (اصلاح خواب، تغذیه خوب، ورزش و رفع استرس)
تجویز دارو
اعمال یداوی (ماساژ، بادکش، حجامت و …)

نکات تغذیه‌ای برای درمان کم شدن خون قاعدگی در طب سنتی: 

مصرف نخودآب (گوشت، نخود، کمی برنج، زعفران، ادویه)
مصرف سبزیجات تازه، غلات کامل سبوسدار (گندم، جو و…)، آجیل‌های بدون نمک، سیب، زرده تخم مرغ عسلی، نان سبوس دار، روغن زیتون، گردو، کنجد، میوه خشک، بادام، فندق، توت خشک.
مصرف غذا‌های که طبع سرد و‌تر دارند و بلغم زا هستند به همراه ادویه‌های مصلح آن‌ها (عسل، زعفران، زیره، زنجبیل، سیاه دانه، هل، دارچین، نعنا، آویشن، زنیان و …)
مصرف این مواد غذایی برای سوء مزاج سرد و خشک: جوجه مرغ فربه، زرده تخم مرغ نیم برشت، حریره از گندم با شکر و روغن بادام، انجیر خشک، مویز. 

اقدامات خاص برای درمان کم شدن خون قاعدگی در طب سنتی: 

در موقع ظرف شستن یا استفاده از آب، حتما از پیش بند استفاده کنید تا از خیس شدن ناحیه شکم و رحم جلوگیری شود.
در روز‌های اولیه خونریزی از حمام یا شستشو بدن با آب سرد خودداری کنید.
در موقع راه رفتن روی سرامیک از پاپوش یا دمپایی استفاده کنید تا از انتقال سرما از اندام‌ها به رحم جلوگیری شود.
پوشش مناسب از ناف تا نوک پا داشته باشید.
ناحیه زیر شکم را با روغن‌هایی مانند بابونه و قسط ماساژ دهید. 

سخن پایانی: 

برخی خانم‌ها در دوره‌های قاعدگی خود به دلایل مختلفی کم شدن خون قاعدگی را تجربه می‌کنند. مصرف برخی مواد غذایی و رعایت درمان‌ها و راهکار‌های طب سنتی که در این مطلب ارائه کرده ایم می‌تواند به زیاد شدن خون قاعدگی کمک کند. 

منبع:سلام دنیا