برای بهبود و رفع تیرگی زیر چشم چه مواد غذایی مصرف کنیم؟

به گزارش مجله خبری نگارتیرگی اطراف چشم از مشکلاتی است که افراد زیادی، کم‌وبیش با آن روبرو هستند. دلایل ایجاد تیرگی اطراف چشم مختلف است، ژنتیک، کمبود خواب، استرس، آلرژی غذایی، مشکلات تیروئید و حتی کمبود ویتامین‌های مختلف، می‌تواند موجب ایجاد این عارضه شود. خوشبختانه با پیروی از یک رژیم غذایی سالم و طبیعی، می‌توانید سلامت و زیبایی این بخش از پوست خود را تضمین کنید.

افزایش مصرف آهن و ویتامین B۱۲ 

معمولاً زمانی که ما در مورد کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن، صحبت می‌کنیم، آهن اولین گزینه، به‌خصوص برای زنان است. متأسفانه، حلقه‌های تیره اطراف چشم، اغلب علامت اولیه کمبود آهن و ویتامین B۱۲ است. به دلیل کمبود اکسیژن ناشی از فقر آهن در بافت‌های بدن، خون به‌راحتی در بدن جریان نمی‌یابد و در بعضی قسمت‌ها به لخته، تبدیل می‌شود. متخصصان تغذیه، رژیم غذایی غنی از سبزی‌های برگ سبز، گوشت کم‌چربی (به‌عنوان‌مثال، مرغ، ماهی، صدف و گوشت گاو)، غلات و حبوبات غنی‌شده با آهن (مانند جوانه گندم) را برای بیماران مبتلا به کمبود ویتامین B۱۲ و آهن، توصیه می‌کنند. 

چای سبز 

مطالعات متعدد نشان می‌دهد که نوشیدن چای سبز موجب افزایش گردش خون و درنتیجه کاهش تیرگی اطراف چشم می‌شود، همچنین استفاده موضعی از چای سبز کیسه‌ای، به دلیل خواص ضدالتهابی آن، در کاهش خستگی و تیرگی اطراف چشم مؤثر است. در حقیقت، مطالعات منتشرشده نشان می‌دهد که جرعه جرعه نوشیدن چای سبز، به‌طور قابل‌توجهی عملکرد رگ‌های خونی را بهبود می‌بخشد. گردش خون بهتر باعث دفع بیشتر سموم و کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی و قلبی، می‌شود. 

آووکادو 

یکی دیگر از علل تیرگی اطراف چشم، کمبود آب بدن است. ژانت ژاکلین، متخصص پوست و نویسنده، معتقد است مصرف آووکادو به‌صورت خوراکی و موضعی برای درمان تیرگی اطراف چشم، مفید است. دکتر ژاکلین معتقد است که اسید‌های چرب موجود در آووکادو با تغذیه پوست، حفظ رطوبت و قابلیت ارتجاعی آن، گردش خون را در اطراف چشم بهبود بخشیده و تیرگی و سیاهی آن را از بین می‌برند.  

تغذیه پوست با ویتامین K 

ویتامین K در انعقاد و بهبود گردش خون، مؤثر است. خوشبختانه، منابع زیادی برای این ویتامین در اطراف ما وجود دارد. مصرف غذا‌های غنی از ویتامین K، مانند توت‌فرنگی، سبزی‌های برگ‌دار (مانند اسفناج)، جگر، کلم بروکلی و هویج، موجب افزایش گردش خون و روشن شدن پوست اطراف چشم می‌شود به همین دلیل است که بسیاری از کرم‌ها و لوازم‌آرایشی حاوی ویتامین K هستند. 

– سیب‌زمینی 

سیب‌زمینی، گیاهی است که به روش‌های گوناگون مورد استفاده قرار می‌گیرد. می‌توانید با نشاسته آن کیک و شیرینی بپزید یا به‌صورت پخته، تنوری و سرخ‌شده استفاده کرده و حتی برای رفع تیرگی اطراف چشم از آن بهره ببرید. به نظر می‌آید آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب‌زمینی، به‌ویژه ویتامین C، به روشن نمودن پوست اطراف چشم کمک می‌کند. برای این منظور، سیب‌زمینی را برش داده و در یخچال بگذارید تاکمی خنک شود، سپس آن را مانند برش‌های خیار روی چشم قرار دهید. این کار علاوه بر روشن کردن پوست اطراف چشم، تورم و خستگی ناشی از کم‌خوابی را نیز، برطرف می‌کند. 

منبع:مانکن