۵ عاملی که تاثیر مستقیم بر روی سلامت پوست شما می‌گذارد

به گزارش مجله خبری نگار همانطور که احتمالاً تا به حال متوجه شده اید، رابطه‌ی ما با پوست مان رابطه‌ی مستقیم و خطی‌ای نیست. یعنی اینگونه نیست که همه چیز محدود به استفاده از یک کرم خوب باشد. در حقیقت عناصر ظریف و نه چندان ظریف زیادی در زندگی روزمره‌ی ما وجود دارد که می‌توانند وضعیت پوست ما را به بهتر یا بدتر تغییر دهند.

در ادامه می‌خواهیم ببنیم خواب، آلودگی هوا، قند، اضطراب و رابطه جنسی چگونه بر پوست زنان اثر می‌گذارند.

خواب

وقتی خواب کافی ندارید، بدن شما به چیز‌هایی مثل تغییرات هورمونی پیش از پریود، واکنش بیش از اندازه‌ای نشان می‌دهد، امری که می‌تواند منجر به جوش شود. به علاوه، وقتی زمانی که نباید، بیدار هستید، سطح کورتیزول یا همان هورمون اضطراب تان بالا باقی می‌ماند. این به معنای افزایش سیاهی و پف زیر چشم‌ها در کوتاه مدت و بیشتر شدن چین و چروک‌ها در بلند مدت است.

اما چرت زدن تنها راه حل این مشکل نیست. بلکه کلید حل مسأله، داشتن یک برنامه‌ی خواب ثابت و ۷ ساعت خواب شبانه است. برای به حداکثر رساندن مراقبت پوستی خود شب‌ها از موادی مانند رتینول و پپتید استفاده کنید، چون زمانی که پوست در حال استراحت است، به تولید کلاژن کمک می‌کنند.

آلودگی هوا

تحقیقات نشان داده قرارگیری طولانی مدت در معرض آلودگی هوا باعث می‌شود پوست از رادیکال‌های آزاد آسیب ببیند، همان کاری که پرتو‌های فرابنفش خورشید با پوست انجام می‌دهند. آلودگی هوا در دراز مدت باعث از میان رفتن کلاژن پوست می‌شود و می‌تواند به ایجاد چین و چروک، پیری زودرس و لک شدن پوست بیانجامد.

برای حل این مشکل می‌توانید شب‌ها از دستگاه فیس براش یا کرم لایه بردار صورت برای پاکسازی پوست خود از سموم نامرئی استفاده کنید. علاوه بر این، مطمئن شوید کرم ضدآفتاب تان حاوی آنتی آکسیدان و از نوع طیف گسترده باشد تا پوست تان از آلودگی هوا آسیب نبیند.

به خاطر داشته باشید این اقدامات اثر فوری ندارند و ماه‌ها طول می‌کشد تا تأثیر آن‌ها را روی پوست خود ببینید. دوری از آلودگی هوا در صورت امکان، بهترین سرمایه گذاری برای پوست است.

قند

اگر به جوش بزرگسالی یا روزاسه دچار باشید، قند یکی از اولین چیز‌هایی است که متخصصان پوست توصیه به کاهش مصرف آن می‌کنند. اما در واقع این قند نیست که باعث التهاب پوست می‌شود؛ همه‌ی کربوهیدرات ها، از شیرینی گرفته تا انگور این تأثیر را دارند. اگر برای چند هفته رژیم غذایی‌ای کم کربوهیدرات با قند پایین در پیش بگیرید، پوست تان به میزان قابل توجهی شفاف‌تر خواهد شد. قند ممکن است اثرات به خصوصی داشته باشد: مقادیر زیاد آن باعث وقوع فرآیندی به نام گلیکاسیون می‌شود که طی آن مولکول‌های قند به رشته‌های کلاژن می‌چسبند، امری که به مرور باعث ایجاد چین و چروک می‌شود؛ بنابراین در مصرف مواد قندی تعادل را رعایت کنید و از محصولات پوستی‌ای استفاده کنید که از توانایی ترمیم کلاژن برخوردارند.

در صورتی که حساس به قند یا مستعد روزاسه باشید، ماه‌ها یا حتی بیشتر طول می‌کشد تا نتیجه‌ی مصرف کمتر مواد قندی را در پوست خود مشاهده کنید.

اضطراب

رابطه‌ی میان اضطراب و پوست واقعیت دارد. وقتی مضطرب هستید، بدن تان وارد حالت «جنگ یا گریز» می‌شود و شروع به پمپاژ هورمون‌های اضطرابی همچون کورتیزول می‌کند که پایه‌ی آن‌ها استروئید است. این فرآیند به مرور از توانایی بدن در مقابله با مشکلات پوستی مثل جوش می‌کاهد. اضطراب علت اصلی جوش هایتان نیست، بلکه همان چیز کوچکی است که پوست را به سوی این وضعیت سوق می‌دهد. اضطراب همچنین می‌تواند زمینه ساز بروز اگزما، پسوریازیس یا روزاسه شود.

استفاده از روش‌های مهار اضطراب کمک کننده است. این روش‌ها صرفاً نباید کار‌هایی مثل انجام یوگا باشد و می‌تواند کار‌های ساده‌ای مثل رفتن به پیاده روی یا شرکت در یک دورهمی خودمانی باشد.

از زمانی که تلاش برای مهار اضطراب خود را آغاز کنید، هفته‌ها یا ماه‌ها طول می‌کشد تا اثر آن در پوست آشکار شود.

رابطه جنسی

نظر‌ها در اینباره متفاوت است، اما برخی متخصصان پوست بر این عقیده اند که میان رابطه جنسی و وضعیت پوست ارتباط وجود دارد. به گفته‌ی آن‌ها تقریباً همه‌ی ساختار‌های پوست از صمیمیت جنسی سود می‌برند. این موضوع ۳ دلیل دارد: اول اینکه، برقراری رابطه جنسی و تجربه‌ی ارگاسم باعث افزایش گردش خون می‌شود، بنابراین به همه‌ی اندام‌های بدن، از جمله پوست، اکسیژن بیشتری می‌رسد. دوم اینکه، رابطه جنسی تولید هورمون استروژن را افزایش می‌دهد، امری که باعث تنظیم آب بدن و افزایش تخلیه‌ی لنفاوی می‌شود که برای پوست مفید است؛ و سوم اینکه، رابطه جنسی تولید تستوسترون را افزایش می‌دهد، امری که می‌تواند از سرعت روند ایجاد چین و چروک بکاهد.

اثر رابطه جنسی بر پوست را بلافاصله پس از آن می‌توان مشاهده کرد. با مصرف مواد غذایی‌ای که میل جنسی را افزایش می‌دهند می‌توانید از این روش طبیعی برای بهبود پوست خود بهره‌مند شوید.

منبع:روزیاتو