کد مطلب: ۸۹۱۳۷۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۳ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۶:۳۴

خطر خستگی چشم: زمان مطالعه ایمن و نکاتی برای راحتی چشم هنگام کار

خطر خستگی چشم: زمان مطالعه ایمن و نکاتی برای راحتی چشم هنگام کار

دکتر آنا کلیوا، چشم‌پزشک بیمارستان مرکزی تحقیقات اپیدمیولوژی وابسته به آژانس حمایت از مصرف‌کننده، گفت که مطالعه بدون وقفه بیش از ۲۰ دقیقه توصیه نمی‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته او، استرس بصری روزانه در درجه اول با کار‌های نزدیک مانند خواندن، نوشتن، نقاشی، کار با کامپیوتر و استفاده از تلفن یا تبلت مرتبط است. بنابراین، برای جلوگیری از آسیب به چشمانتان، باید هر ۲۰ دقیقه استراحت کنید.

او اضافه می‌کند: «هنگام کار با کامپیوتر یا مطالعه باید از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ پیروی کرد: بعد از هر ۲۰ دقیقه کار نزدیک، به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ۶ متری خود نگاه کنید. همچنین می‌توانید هر ۳۰ دقیقه کار به مدت ۳۰ ثانیه از تمرین «علامت روی شیشه» استفاده کنید. برای انجام این تمرین، به سمت یک پنجره بروید، چیزی را در فاصله ۶ متری یا بیشتر انتخاب کنید و سپس به طور متناوب بین پنجره و شیء انتخاب شده و برعکس، جابجا شوید.»

علاوه بر این، تمام افرادی که کارشان مستلزم کار نزدیک برای مدت طولانی است (مانند استفاده از کامپیوتر، تلفن، تبلت، کتاب، نقاشی، طراحی، برنامه نویسی و غیره) باید از قطره‌های روان‌کننده چشم برای جلوگیری از خشکی چشم استفاده کنند.

او افزود: «اگر فردی علائمی مانند سردرد، تنش در پل بینی یا چشم‌ها، مشکل در تمرکز، تاری دید یا تمایل به دور شدن از تلفن، کتاب، تبلت یا صفحه کامپیوتر را تجربه کند، این نشان دهنده نیاز به مراجعه به چشم پزشک برای معاینه لازم است.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: چشم خستگی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر