حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۳۸۴۰۵۵

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۱۴ دی ۱۴۰۱ - ۰۵:۳۰

کی شیر بخوریم؟ مناسب‌ترین زمان برای نوشیدن شیر

کی شیر بخوریم؟ مناسب‌ترین زمان برای نوشیدن شیر

تاکنون علم ثابت کرده که هیچ زمان خاصی برای نوشیدن شیر وجود ندارد. با این حال شما می‌توانید بر اساس اهداف تان، مناسب‌ترین زمان را برای نوشیدن شیر انتخاب کنید.

به گزارش مجله خبری نگار/زندگی: به نقل از natural-food.asia، در این راستا برخی تحقیقات توصیه می‌کنند که برای عضله سازی بعد از ورزش شیر بنوشید. اما هیچ مطالعه علمی تاکنون نتوانسته است زمان مناسبی را برای نوشیدن شیر اعلام کند.

بهترین زمان برای نوشیدن شیر تا میزان زیادی به ترجیحات شخصی و واکنش بدن شما بستگی دارد.

بهترین زمان برای نوشیدن شیر برای رشد قد

بچه‌ها باید صبح، ابتدای روز و عصر، قبل از خواب شیر بنوشند تا قدشان بیشتر رشد کند.

نوشیدن شیر در صبح کالری و مواد مغذی کافی به کودکان می‌دهد و باعث می‌شود در طول روز فعال بمانند.

نوشیدن شیر در شب، دو ساعت قبل از خواب توصیه می‌شود، زیرا بدن کودکان در طول خواب کلسیم بیشتری را جذب می‌کند.

بهترین زمان برای نوشیدن شیر برای کاهش وزن

شیر سوخت و ساز بدن ما را افزایش می‌دهد تا عملکرد موثرتری داشته باشد. همچنین دارای مواد مغذی ضروری است که به شما کمک می‌کند مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.

ترکیب شیر با ورزش بهترین راه برای کاهش وزن است و شما می‌توانید صبح‌ها شیر بنوشید.

بهترین زمان برای نوشیدن شیر برای سلامت استخوان‌ها

برای رشد بهینه استخوان که منجر به رشد قد و سلامت استخوان می‌شود، توصیه می‌شود در دوران بلوغ روزانه دو تا سه فنجان شیر بنوشید.

برای افزایش سلامت استخوان‌ها، توصیه می‌شود از شیر (پنیر، ماست، کف شیر)، ماهی‌های چرب، آجیل و … که سرشار از کلسیم هستند استفاده کنید.

بهترین زمان برای نوشیدن شیر برای خواب بهتر

نوشیدن شیر دو ساعت قبل از خواب برای خواب آرام‌تر توصیه می‌شود.

این ماده مغذی مغز را تحریک می‌کند تا هورمون‌های تقویت کننده خواب آلودگی سروتونین و ملاتونین را تولید کند.

بهترین زمان نوشیدن شیر برای عضله سازی

طبق بسیاری از مطالعات، برای افزایش تجمع عضلهٔ بدون چربی، باید بلافاصله پس از ورزش شیر بنوشید.

نوشیدن شیر بعد از ورزش به ساخت عضلات کمک می‌کند.

چه کسانی نباید شیر بخورند؟

* نوزادان زیر یک سال نباید شیر گاو بخورند.

* افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند. زیرا مصرف شیر در این افراد باعث نفخ شکم، معده درد و اسهال می‌شود.

* افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت یا قند خون پایین هستند باید شیر و محصولات لبنی را در حد اعتدال مصرف کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۱ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: شیر نوشیدن تغذیه سالم بهداشت و سلامت

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر