مهم‌ترین تمرین‌ها برای داشتن صدای زیبا

چگونه صدای زیبا داشته باشیم؟

مجله خبری-سبک زندگی نگار: صدای خوب برای همه‌ی مردم اهمیت دارد این موضوع برای افرادی که بنا به اقتضای شغلی شان استفاده کنندگان حرفه‌ای از صدا می‌باشند یعنی معلم ها، خوانندگان حرفه‌ای، قاریان قرآن، گویندگان و افرادی از این قبیل اهمیت دوچندان دارد.

همه‌ی ما در زندگی حداقل با یک نفر مواجه شده ایم که به نظرمان صدای زیبایی دارد؛ از صحبت کردن با او و شنیدن صدایش لذت می‌بریم و فارغ از آنچه می‌گوید، تنها به صدایش گوش می‌دهیم. شما هم با تمرین و صرف کمی وقت می‌توانید طرز بیان و لحن صدای تان را بهبود ببخشید و صدای زیبایی داشته باشید. این نوشته را بخوانید تا ببینید چگونه می‌توانیم صدای زیبایی داشته باشیم.

برای داشتن صدای زیبا چه کنیم؟

تنها چیزی که برای داشتن صدای خوب نیاز داریم کمی تمرین و به کارگیری چند توصیه کوچک است؛ بنابراین اگر می‌خواهید صدای خوبی داشته باشید مراحل زیر را دنبال کنید.

قسمت اول- تمرین برای داشتن صدای زیبا

١. با صدای بلند صحبت کنید

خیلی مهم است که هنگام صحبت کردن، صدای شما به وضوح شنیده شود؛ بنابراین صدای خود را بالا ببرید. اگر با صدای آهسته یا مِن مِن کنان حرف بزنید، دیگران حرف تان را قطع می‌کنند یا شما را نادیده می‌گیرند.
شما یا باید سکوت اختیار کنید یا اینکه با توجه به موقعیتی که در آن هستید، تُنِ صدایتان را بالا ببرید. برای مثال وقتی افراد زیادی مخاطب شما هستند، حتما باید با صدای بلند صحبت کنید تا صدایتان به وضوح شنیده شود.
صحبت کردن با صدای خیلی بلند، همیشه هم ضرورت ندارد و گاهی می‌تواند اثر منفی داشته باشد.

٢. آرام و شمرده صحبت کنید

تند حرف زدن عادت نامناسبی است؛ زیرا ممکن است سایرین نتوانند صحبت تان را دنبال کنند یا حتی متوجه نشوند چه می‌گویید. این موضوع باعث می‌شود که به ادامه‌ی حرف‌های شما گوش ندهند.
آرام و شمرده صحبت کردن، ادای درست کلمات و ایجاد وقفه بین جملات، اهمیت زیادی دارد و به شما کمک می‌کند تا در صورت لزوم روی بعضی جملات تأکید کنید و نیز فرصتی برای نفس کشیدن داشته باشید.
لحن صدا نباید بیش از حد آهسته و کش دار باشد. خیلی آرام و کند صحبت کردن نیز برای مخاطبان خسته کننده و یکنواخت خواهد بود و باعث می‌شود به حرف هایتان گوش ندهند.

لحن و سرعت ایده آل برای صحبت کردن، بین ۱۲۰ تا ۱۶۰ کلمه در دقیقه است؛ بنابراین اگر می‌خواهید خوب صحبت کنید باید با لحن مناسبی که نه تند و نه کند باشد، حرف بزنید. برای تأکید، کلمات را آهسته و شمرده‌تر بیان کنید و برای ایجاد شور و هیجان، سریع‌تر و با صدای بلند صحبت کنید.

٣. درست تلفظ کنید

واضح و شمرده صحبت کردن مهم‌ترین جنبه‌ی خوب صحبت کردن است. شما باید به تک تک کلماتی که می‌گویید توجه داشته باشید و آن‌ها را درست تلفظ کنید.

سعی کنید در هنگام صحبت، دهان تان کاملا باز باشد و لب ها، زبان و دندان‌ها در حالت مناسبی باشند. این کار به شما کمک می‌کند تا در صورت داشتن مشکل گفتاری یا لکنت زبان، بتوانید مسئله را پنهان کنید. ممکن است در ابتدا کمی سخت به نظر برسد، اما اگر دائما تلفظ صحیح کلمات را تمرین کنید بعد از مدتی این کار برای تان آسان می‌شود.

۴. نفس عمیق بکشید

برای داشتن صدایی خوب و بی نقص، تنفس عمیق ضروری است. بیشتر افراد هنگام صحبت، سریع و کوتاه تنفس می‌کنند که موجب می‌شود صدایشان غیر طبیعی و نارسا به نظر برسد.
برای داشتن تنفس عمیق باید از عمق ریه‌ها نفس بکشید. برای فهمیدن این که آیا درست نفس می‌کشید یا نه، مُشت خود را بر روی شکم تان درست زیر آخرین دنده قرار دهید. منبسط شدن شکم و بالا و پایین رفتن شانه‌ها همراه با دم و بازدم، نشانه‌ی تنفس عمیق است.

تنفس عمیق را تمرین کنید. هوا را به مدت ۵ ثانیه وارد شکم کنید و سپس در ۵ ثانیه آن را بیرون دهید. به این روش تنفس عادت کنید و هنگام صحبت کردن از آن استفاده کنید.

موقع نشستن و برخاستن چانه را بالا نگاه دارید و شانه‌های تان را عقب بدهید. این کار به شما کمک می‌کند بتوانید عمیق‌تر نفس بکشید و راحت‌تر حرف بزنید. در ضمن با این روش در هنگام صحبت اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.

سعی کنید در پایان هر جمله نفس بکشید. به این ترتیب می‌توانید بدون ایجاد وقفه بین جملات صحبت کنید؛ ضمن اینکه مخاطبان شما نیز فرصت کافی برای درک گفته‌های شما خواهند داشت.

۵. تُن صدای تان را بالا و پایین ببرید

تن صدا می‌تواند بر کیفیت صحبت کردن و مخاطبان شما اثرگذار باشد. صدای ضعیف و لرزان، این پیام را به مخاطبان می‌دهد که شما مضطرب هستید؛ درحالی که صدای صاف و هموار، آرام بخش‌تر و تاثیرگذارتر است.
سعی کنید تُن طبیعی صدای تان را کنترل کنید و آن را آرام نگاه دارید.‌

می‌توانید با خواندن یک متن با صدای بلند برای خودتان، کنترل لحن و تُن صدا را تمرین کنید. به خاطر بسپارید کلماتی را که قصد دارید روی آن‌ها تأکید کنید با صدای بلندتر ادا کنید.

قسمت دوم- تمرین سخنرانی

١. صحبت کردن تاثیر گذار را تمرین کنید

یکی از راه‌های مؤثر برای بهبود صدایتان این است که در هنگام تمرین روبه روی آینه بایستید و به نکات زیر توجه کنید:

سعی کنید دهان تان را باز نگاه دارید و تار‌های صوتی خود را تقویت کنید. می‌توانید این کار را با خمیازه کشیدن، حرکت دادن فک به طرفین، زمزمه کردن و ماساژ دادن گلو با انگشتان انجام دهید.
با خارج کردن کامل هوا از ریه‌ها و کشیدن هوا به داخل و حبس کردن آن در سینه به مدت ۱۵ ثانیه و سپس تخلیه‌ی مجدد آن، ظرفیت تنفس خود را افزایش دهید.

با صدای معمول آه بکشید؛ سپس به تدریج صدای خود را پایین ببرید تا چگونگی تغییر دادن تُن صدا را یاد بگیرید. با ادای سایر حروف الفبا نیز می‌توانید این تمرین را انجام دهید.
با ادای جملاتی که کلمات مشابهی دارند، چرخش زبان در دهان را تمرین کنید.

٢. خواندن با صدای بلند را تمرین کنید

برای تمرین تلفظ، درست ادا کردن جملات و لحن صدا، و خواندن با صدای بلند ایده‌ی خوبی است.
قسمتی از یک کتاب یا مجله را انتخاب کنید؛ یا متن صحبت یک گوینده یا خواننده‌ی معروفی را پیدا کنید و آن را با صدای بلند برای خودتان بخوانید.

به یاد داشته باشید که در هنگام خواندن، باید صاف بایستید، نفس عمیق بکشید، دهان تان را کاملا باز کنید و البته این کار را در مقابل آینه انجام دهید.

این کار را تا جایی تکرار کنید که به نتیجه‌ی رضایت بخش برسید. سعی کنید هنگام سخنرانی هم این موارد را رعایت کنید.

٣. صدای تان را ضبط کنید

گرچه بیشتر افراد تمایل ندارند که به صدای خودشان گوش کنند؛ اما این کار ایده‌ی خوبی است و فواید زیادی دارد:

ضبط صدا به شما کمک می‌کند تا نقاط ضعف صدای خود را، که به طور معمول قادر به تشخیص آن‌ها نیستید، پیدا کنید. می‌توانید از خودتان فیلم بگیرید تا حالات بدنی، تماس چشمی و حرکت دهان خود را هنگام صحبت کردن ببینید.

۴. از یک مربی کمک بگیرید

اگر تمرین سخنرانی برای شما اهمیت زیادی دارد و می‌خواهید در مباحثه، مناظره، ارائه یا سخنرانی مهارت کسب کنید، می‌توانید از یک مربی کمک بگیرید تا روی نحوه‌ی صحبت کردن شما کار کند و خطاهایتان را برطرف سازد.

اگر لهجه‌ی خاصی دارید و می‌خواهید آن را مخفی کنید از یک مربی کمک بگیرید، زیرا این کار کمی مشکل است و به تمرین نیاز دارد.

اگر فکر می‌کنید به مربی نیاز ندارید، می‌توانید از اعضای خانواده یا دوستان تان بخواهید تا به سخنرانی شما گوش دهند و نکاتی را که به ذهن شان می‌رسد به شما گوشزد کنند. این کار به شما اعتماد به نفس می‌دهد تا بتوانید به راحتی در مقابل دیگران صحبت کنید.

۵. هنگام صحبت لبخند بزنید

لحن دوستانه، صمیمی و دل گرم کننده‌ی شما هنگام صحبت، احساس بهتری به مخاطبان تان می‌دهد.
بهترین روش برای این که لحن صدای شما دوستانه و گرم به نظر برسد، لبخند زدن در هنگام صحبت است. نیازی نیست که دندان هایتان نمایان شود، فقط کافی است لبخندی ملیح داشته باشید تا صدایتان جذاب‌تر باشد.

البته لبخند زدن همیشه مناسب نیست؛ مخصوصا اگر در مورد موضوعی جدی صحبت می‌کنید. فقط به یاد داشته باشید که باید با احساس صحبت کنید تا روی مخاطب تاثیرگذار باشد.