مشخص شده است که چه نوع خوابی خطر ابتلا به زوال عقل را ۶۹ درصد افزایش می‌دهد

متخصص مغز و اعصاب، لاورنوا: خواب کمتر از ۷ ساعت، خطر ابتلا به زوال عقل را تا ۳۰ درصد افزایش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، ماریا لاورنووا، متخصص مغز و اعصاب از کلینیک Attributes، توضیح داد که میزان بهینه خواب برای محافظت از مغز ۷ تا ۸ ساعت در شب است. فراتر رفتن از این محدوده، خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهد.

این متخصص در مصاحبه‌ای با Gazeta به مطالعاتی اشاره کرد که منحنی خطر U شکل را نشان می‌دهند: هر دو انتها خطرناک هستند.

این پزشک خاطرنشان کرد: «کمبود خواب مزمن (کمتر از ۷ ساعت) تهدیدی مستقیم برای سلامت مغز است و خطر ابتلا به زوال عقل را ۱۸ تا ۳۰ درصد افزایش می‌دهد. خواب بیش از حد منظم (بیش از ۸ ساعت) نیز تأثیر منفی دارد. خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی مغزی حتی بیشتر است - از ۲۸ تا ۶۹ درصد.»

با این حال، لاورنووا افزود که خواب بیش از حد اغلب نشانگر فرآیند‌های زمینه‌ای است تا یک علت مستقیم. به گفته این متخصص، سبک زندگی می‌تواند خطرات را جبران کند.

اگر کمتر از شش ساعت می‌خوابید، ورزش هوازی - ۱۵۰ دقیقه در هفته (پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری) - مفید است. چرت‌های کوتاه روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه‌ای برای عملکرد شناختی مفید است، در حالی که چرت‌های منظم بیش از یک ساعت نیاز به مشاوره پزشک دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری