به سالمندان گفته شد که چگونه در طول دوره پاییز سلامت خود را حفظ کنند

درمانگر کازیمیرووا: برای حفظ سلامتی سالمندان، پیاده‌روی روزانه مهم است.

به گزارش مجله خبری نگار، ورونیکا کازیمیرووا، درمانگر، به وستی پودمسکوویا گفت: پیاده‌روی روزانه برای سالمندان در پاییز برای حفظ سلامتشان مهم است. او همچنین از افراد خواست که وضعیت خود را با معاینه بررسی کنند و در صورت لزوم، یک دوره ویتامین D و C و همچنین روی و آهن مصرف کنند.

توصیه می‌شود در پاییز یک چکاپ سلامت انجام دهید. یک چک لیست اولیه شامل ویتامین D، کلسیم، فسفر، ویتامین B۱۲، فولات، فریتین، آهن، TSH (هورمون تیروئید) و شمارش کامل خون است. کازیمیرووا تأکید کرد که برای ارزیابی خطر شکستگی پس از ۵۰ سالگی، آزمایش تراکم استخوان توصیه می‌شود.

او افزود که پیاده‌روی روزانه در هوای تازه در طول ساعات روز نه تنها خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد، بلکه سیستم ایمنی بدن شما را نیز تقویت می‌کند. علاوه بر این، حتی ۳۰ تا ۴۰ دقیقه چنین فعالیتی باعث حفظ تون عضلانی و افزایش تولید طبیعی ویتامین D می‌شود.

پیش از این، پزشک دیمیتری یدلف توضیح داده بود که کمبود ویتامین D می‌تواند به صورت از دست دادن انرژی، ضعف، نوسانات خلقی و کاهش ایمنی ظاهر شود. او خاطرنشان کرد که در پاییز، بدن اغلب با کمبود ویتامین‌های C، B۱، B۶، B۱۲، فولات، A و E و همچنین روی، سلنیوم، منیزیم و آهن نیز مواجه می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری