یک متخصص تغذیه افسانه مربوط به فواید انجیر را رد کرد

متخصص تغذیه علاءالدین: انجیر جایگزین دارو‌های اسپاسم عضلانی نیست.

به گزارش مجله خبری نگار، هیبا علاءالدین، متخصص تغذیه از جنوب لبنان، به خبرگزاری ریانووستی گفت: انجیر، با وجود داشتن منیزیم و پتاسیم، نمی‌تواند جایگزین کاملی برای مکمل‌های معدنی برای ورزشکاران باشد.

بدن انسان به منیزیم نیاز دارد و ورزشکاران اغلب از آن برای تسکین گرفتگی عضلات استفاده می‌کنند. میزان توصیه شده مصرف روزانه منیزیم ۳۱۰ تا ۴۲۰ میلی‌گرم است. ۱۰۰ گرم انجیر تقریباً حاوی ۱۷ میلی‌گرم منیزیم است. علاءالدین خاطرنشان کرد که برای دریافت مقدار مورد نیاز منیزیم، مقدار قابل توجهی انجیر لازم است.

این متخصص تأکید کرد که منیزیم و پتاسیم موجود در انجیر می‌توانند عملکرد عضلات را بهبود بخشیده و خطر گرفتگی عضلات را کاهش دهند. با این حال، مقدار آنها برای در نظر گرفتن انجیر به عنوان جایگزینی کامل برای مکمل‌های تخصصی کافی نیست.

علاءالدین توضیح داد که انجیر به دلیل پتاسیم و منیزیم می‌تواند انرژی فراهم کند و به کاهش گرفتگی عضلات کمک کند، اما نباید از آنها به عنوان جایگزینی برای دارو‌ها یا مکمل‌های مصرفی ورزشکاران استفاده شود. این متخصص تغذیه همچنین ترکیب انجیر با زیتون را توصیه کرد. به گفته وی، تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن این غذا‌ها با هم می‌تواند خواص مفیدی داشته باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری