یک روانپزشک راه‌هایی برای تشخیص اختلال عاطفی فصلی از افسردگی رایج شناسایی کرده است

به گزارش مجله خبری نگار، الکساندرا میخایوا، روانپزشک و روان‌درمانگر مرکز ملی تحقیقات پزشکی «مرکز درمان و توانبخشی» وزارت بهداشت روسیه، توضیح داد که چگونه می‌توان افسردگی پاییزی را از اختلال عاطفی فصلی تشخیص داد.

او در مصاحبه‌ای با هلث میل در، خاطرنشان کرد که خستگی پاییزی، خواب‌آلودگی و کاهش جزئی خلق و خو می‌تواند یک واکنش طبیعی به کاهش ساعات روز باشد. این وضعیت معمولاً با خواب طبیعی، افزایش فعالیت بدنی و افزایش قرار گرفتن در معرض نور بهبود می‌یابد. با این حال، اگر از دست دادن انرژی، افسردگی، هوس کربوهیدرات و مشکلات تمرکز در پاییز یا زمستان به مدت دو سال عود کند و در ماه‌های گرم‌تر برطرف شود، ممکن است نشان دهنده اختلال عاطفی فصلی (SAD) باشد.

علائم مشابهی نیز در کم‌کاری تیروئید، کم‌خونی، استرس مزمن و اختلالات اضطرابی مشاهده می‌شود، بنابراین ممکن است برای تشخیص نیاز به آزمایش باشد. طبقه‌بندی DSM-۵ اختلال عاطفی فصلی را یک اختلال مجزا نمی‌داند، بلکه آن را یک ویژگی فصلی از اختلال افسردگی یا دوقطبی می‌داند. اگر اختلال عاطفی فصلی تأیید شود، گزینه‌های درمانی شامل نوردرمانی، درمان شناختی رفتاری و اصلاح سبک زندگی است، در حالی که در موارد شدیدتر از دارو استفاده می‌شود.

افسردگی از نظر مدت و شدت علائم با غم و اندوه رایج متفاوت است. غم و اندوه معمولاً ظرف چند روز یا چند هفته برطرف می‌شود، در زندگی روزمره اختلال ایجاد نمی‌کند و فرد را از توانایی تجربه شادی محروم نمی‌کند. در افسردگی، علائم حداقل دو هفته ادامه می‌یابد و منجر به از دست دادن علاقه به فعالیت‌های معمول، مشکلات خواب، اشتها، کار و روابط می‌شود و ممکن است شامل احساس ناامیدی و خودکم‌بینی باشد. افکار خودکشی نیاز به کمک فوری روانپزشکی دارند.

خطر ابتلا به اختلال عاطفی فصلی با حساسیت فردی به ساعات کوتاه‌تر روز و وراثت مرتبط است. عوامل دیگر شامل سن پایین، اختلالات خلقی از پیش موجود، کرونوتایپ جغد شب، کمبود فعالیت بدنی و نور طبیعی، انزوای اجتماعی و زندگی دور از خط استوا است. زنان تقریباً چهار برابر بیشتر به SAD مبتلا می‌شوند.

برای جلوگیری از افسردگی فصلی، پیاده‌روی صبحگاهی حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، حدود ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته، ۷ تا ۹ ساعت خواب و معاشرت منظم با عزیزان توصیه می‌شود. غذا‌های غنی از تریپتوفان و امگا ۳ را می‌توان در رژیم غذایی گنجاند. سولاریوم، الکل، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و مصرف بیش از حد قهوه و شیرینی راه‌حل نیستند. اگر این وضعیت در عرض چند هفته بهبود نیافت و به طور قابل توجهی در زندگی روزمره اختلال ایجاد کرد، با یک متخصص مشورت کنید.

در ۲۳ سپتامبر، اکاترینا اسلاستینا، پزشک عمومی، توصیه کرد که اگر افسردگی یا از دست دادن علاقه به زندگی ظرف دو هفته ادامه یافت و شروع به ایجاد اختلال در زندگی روزمره کرد، با یک متخصص مشورت کنید. به گزارش ۳۶۰.ru، این درمانگر برای خستگی معمول پاییزی، بیرون رفتن بیشتر در طول روز، حفظ فعالیت بدنی و حفظ یک برنامه خواب پایدار را توصیه می‌کند.

در ماه اوت، ورا نیکیشینا، دکترای روانشناسی و استاد دانشگاه، توضیح داد که چگونه می‌توان افسردگی را از یک تشخیص جدی تشخیص داد. افسردگی به عنوان یک اختلال پزشکی طبقه‌بندی نمی‌شود و در طبقه‌بندی بین‌المللی بیماری‌ها گنجانده نشده است. این بیماری معمولاً به وضعیتی اشاره دارد که با کاهش خلق و خو و فعالیت، کاهش احساسات و از دست دادن تمایل به انجام هر کاری یا حرکت مشخص می‌شود.

دیمیتری دئولین، روانشناس، پیش از این به خبرگزاری شهر مسکو گفته بود که خواندن داستان به مقابله با احساسات منفی کمک می‌کند و می‌تواند به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در برابر افسردگی پاییزی عمل کند. مطالعه همچنین به ایجاد تاب‌آوری در برابر استرس و کاهش اضطراب کمک می‌کند.