یک متخصص طب سالمندان قوانینی را شناسایی کرده است که به طولانی شدن عمر کمک می‌کند

متخصص طب سالمندان نووسلوف: برای طولانی شدن عمر، باید شش قانون را رعایت کنید

به گزارش مجله خبری نگار، مطمئنم که همه دوست دارند زندگی طولانی و شادی داشته باشند. چطور می‌توان به این هدف دست یافت؟

والری نووسلوف، متخصص طب سالمندان، متخصص بیماری‌های سالمندان و رئیس بخش بیماری‌های سالمندان در موسسه حفاظت از طبیعت مسکو در دانشگاه ایالتی مسکو، با رادیو ۱ در مورد قوانینی که می‌توان برای افزایش امید به زندگی رعایت کرد، صحبت کرد.

ترک عادت‌های بد: به عنوان مثال، سیگار کشیدن، عمر را ۱۰ تا ۱۵ سال کوتاه می‌کند و همه آسیب‌شناسی‌های مرتبط را تسریع می‌کند.

سبک زندگی سالم: شامل فعالیت بدنی کافی و رژیم غذایی متعادل. روس‌ها رژیم غذایی نامتعادلی دارند که اغلب کربوهیدرات‌ها در آن غالب هستند. یک رژیم غذایی باید با میزان مصرف انرژی فرد مطابقت داشته باشد، تعادل انرژی را حفظ کند و سطوح کافی ریزمغذی‌ها و درشت‌مغذی‌ها را تضمین کند.

احساسات مثبت: هر کسی باید خودش تعیین کند چه چیزی برایش شادی می‌آورد. بعضی‌ها قارچ می‌چینند، بعضی دیگر تمبر.

تسکین بدن: از حجم کافی عضلات بدن اطمینان حاصل کنید.

ذخایر شناختی: هر چه فرد تحصیل‌کرده‌تر باشد، دیرتر دچار اختلال شناختی می‌شود. اگر در طول زندگی خود به یادگیری بپردازید، ۱ تا ۲ سال زمان مفید اضافی در دوران پیری به دست خواهید آورد.

پشتوانه مالی: موضوع میزان پول موجود در حساب نیست، بلکه چیزی است که فرد می‌تواند با آن هزینه کند. برای مثال، تغذیه بهتر یا مراجعه به پزشک در صورت نیاز به جای مراجعه حضوری.

این متخصص خاطرنشان کرد: «بسیار مهم است که امید به زندگی خود را کوتاه نکنید. این امر به ویژه در روسیه، جایی که مردم خیلی طولانی زندگی نمی‌کنند، اهمیت دارد. در اینجا، مردان ۱۰ سال کمتر از زنان عمر می‌کنند.»

او افزود که ردیابی روابط علت و معلولی در طول عمر بسیار دشوار است، زیرا این موضوع با تمام عوامل زندگی ما مرتبط است: اقتصاد، سیاست، پزشکی و غیره.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری