یک متخصص تغذیه یک گزینه صبحانه سالم را به اشتراک گذاشت

شاراپووا، متخصص تغذیه، تخم مرغ و غلات را یک گزینه سالم برای صبحانه نامید.

به گزارش مجله خبری نگار، یولیا شاراپووا، متخصص تغذیه، به رادیو آوتو گفت تخم‌مرغ با غلات و سایر مواد سالم، اولین وعده غذایی عالی در روز است. او معتقد است صبحانه باید حاوی پروتئین کامل، کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر باشد.

بهتر است روی یک صبحانه خوب و مغذی تمرکز کنید. تخم مرغ گزینه بسیار خوبی است، زیرا حاوی ویتامین‌های گروه B است. آنها یک پروتئین کامل هستند و همچنین حاوی لسیتین و کولین هستند که به بهبود سیستم عصبی ما کمک می‌کنند. اما شاراپووا توصیه کرد که تخم مرغ به تنهایی کافی نخواهد بود؛ ما قطعاً باید کربوهیدرات‌های پیچیده را به شکل غلات و فیبر اضافه کنیم.

او در مورد خوردن شیرینی‌های شیرین یا ساندویچ‌های نان سفید برای صبحانه هشدار داد. محدود کردن خود به قهوه به تنهایی نیز ایده بدی است. این کار ممکن است فقط یک سیری کوتاه مدت ایجاد کند، اما در ادامه باعث خستگی شما می‌شود.

پیش از این، الکساندرا رازارنوا، متخصص تغذیه و رژیم غذایی، اظهار داشت که چاشنی‌ها می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کنند. به گفته وی، میوه‌ها و سبزیجات همچنین مقاومت در برابر عفونت‌های حاد ویروسی تنفسی را افزایش می‌دهند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری