نقش زمان‌بندی مصرف پروتئین برای افراد عادی آشکار شده است

متخصص گوارش کاشوخ: اثربخشی پروتئین به زمان مصرف بستگی ندارد

به گزارش مجله خبری نگار، اکاترینا کاشوک، متخصص گوارش و پزشک متخصص در آزمایشگاه هموتست، به NEWS گفت که اثربخشی پروتئین برای افراد عادی به زمان مصرف آن بستگی ندارد. وی افزود که سازمان‌های رسمی تغذیه و ورزش توصیه‌های قطعی در این مورد ارائه نمی‌دهند.

این سوال که چه زمانی برای افراد غیر ورزشکار بهتر است مکمل‌های پروتئینی مصرف کنند، اغلب مورد بحث است. برخلاف ورزشکاران که مصرف پروتئین ممکن است برای آنها به تمرین گره خورده باشد، افراد عادی چارچوب زمانی دقیقی که توسط فعالیت بدنی تعیین شده باشد، ندارند. کاشوک گفت، انجمن‌های رسمی رژیم غذایی و ورزشی توصیه‌های روشنی در این مورد ارائه نمی‌دهند.

او خاطرنشان کرد که مکمل پروتئین در افزایش توده عضلانی در بزرگسالان واقعاً مؤثر است. با این حال، به گفته این متخصص، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد مصرف پروتئین در صبح یا عصر تأثیر متفاوتی بر قدرت یا سنتز عضلات دارد.

طبق برخی داده‌ها، مصرف پروتئین در صبح ممکن است در مقایسه با مصرف آن در عصر، تأثیر مفیدتری بر حفظ توده عضلانی و قدرت داشته باشد. این تأثیر با ریتم‌های شبانه‌روزی مرتبط است. با این حال، درک این نکته مهم است که چنین مطالعات جداگانه‌ای توصیه‌های رسمی محسوب نمی‌شوند. یک تجزیه و تحلیل بزرگتر، که داده‌های مطالعات متعدد شامل چندین هزار شرکت‌کننده را ترکیب کرد، به نتیجه متفاوتی رسید. کاشوک نتیجه گرفت: «مکمل پروتئین به طور مؤثر توده عضلانی را در بزرگسالان افزایش می‌دهد، اما زمان‌بندی خاص مصرف، مزایای بیشتری را ارائه نمی‌دهد.»

پیش از این، تاتیانا ساگیتدینووا، استادیار گروه جراحی فک و صورت و دندانپزشکی در موسسه پزشکی دندانپزشکی دانشگاه پیروگوف، اظهار داشت که تغذیه نامناسب می‌تواند باعث از بین رفتن مینای دندان شود. وی افزود که گاهی اوقات مشکلات ناشی از کمبود کلسیم و تغییرات هورمونی است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری