یک متخصص تغذیه توضیح داد که چه میزان ماهی برای خوردن هر مرد مهم است

متخصص تغذیه پلیاکوف: به مردان توصیه می‌شود روزانه ۴۰۰ گرم ماهی مصرف کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، آنتون پولیاکوف، متخصص تغذیه، در مصاحبه‌ای با aif توصیه کرد که به مردان توصیه می‌شود برای حفظ سلامت خود روزانه ۴۰۰ گرم ماهی مصرف کنند. او توصیه می‌کند که این محصول را سه بار در هفته در رژیم غذایی خود بگنجانید. مهم است که نه تنها ماهی‌های چرب، بلکه گزینه‌های کم‌چرب‌تر را نیز انتخاب کنید.

میزان مصرف ماهی در روز به اهداف و مقاصد شما بستگی دارد. به طور کلی، میزان ایده‌آل پروتئین دریافتی برای یک مرد تا ۴۰۰ گرم ماهی در روز است. پلیاکوف خاطرنشان کرد: تقریباً ۳۰۰ تا ۴۰۰ گرم ماهی پخته شده گزینه خوبی است.

النا سولوماتینا، متخصص تغذیه، پیش از این اظهار داشت که خوردن ماهی هادوک، از خانواده ماهی کاد، از سلامت رگ‌های خونی، مغز و استخوان‌ها پشتیبانی می‌کند. به گفته وی، این محصول حاوی مقدار زیادی پروتئین با هضم آسان، چربی‌های سالم، اسید‌های آمینه و ریزمغذی‌ها است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری