دکتر: کمبود برخی ویتامین‌ها روی مغز تأثیر منفی می‌گذارد

دکتر ناتالیا آندریانووا، متخصص داخلی و مشاور برند ویتامین‌های لیپوزومی، هشدار داد که کمبود برخی ویتامین‌ها بر عملکرد مغز تأثیر منفی می‌گذارد.

به گزارش مجله خبری نگار، او خاطرنشان کرد که به عنوان مثال، ویتامین‌های گروه B برای پشتیبانی از عملکرد مغز ضروری هستند. آنها در متابولیسم انرژی نقش دارند و بدون آنها، سلول‌های عصبی خسته می‌شوند و در نهایت می‌توانند بمیرند. به گزارش Russia Today، به نقل از Gazeta، کمبود این ویتامین‌ها همچنین در ایجاد بیماری‌های عصبی، اختلال حافظه و زوال شناختی نقش دارد.

به گفته این پزشک، سطح پایین ویتامین B۹ (اسید فولیک) در خون عملکرد مغز را مختل کرده و خطر زوال عقل را افزایش می‌دهد. مکمل‌های حاوی این ویتامین می‌توانند عملکرد مغز را در افراد مبتلا به اختلالات روانی و ذهنی بهبود بخشند. آنها همچنین به کند شدن پیشرفت بیماری آلزایمر کمک می‌کنند.

این متخصص توضیح داد: "مصرف بیش از حد الکل می‌تواند باعث کمبود تیامین (ویتامین B۱) شود که منجر به اختلالات شناختی مانند اختلال حافظه می‌شود. کمبود منیزیم همچنین می‌تواند باعث اضطراب، عصبی بودن، خستگی، کاهش دامنه توجه و حافظه و سردرد شود. " مهم است بدانید که منیزیم در طول دوره‌های استرس به سرعت از بدن تخلیه می‌شود. بنابراین، برای بدن، به ویژه در مواقع اضطراب، ضروری است.

این پزشک روسی اضافه می‌کند که اسید اسکوربیک (ویتامین C) اثرات فشار جسمی و روحی را کاهش می‌دهد، گردش خون در مغز را بهبود می‌بخشد، اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها را افزایش می‌دهد و غشا‌های مویرگ‌ها و سلول‌های عصبی را تقویت می‌کند. این ویتامین همچنین جذب طیف وسیعی از ویتامین‌های دیگر را تحریک می‌کند. کمبود این ویتامین در بدن می‌تواند باعث اضطراب و استرس شود. او تأکید می‌کند که آهن به پشتیبانی از بسیاری از عملکرد‌های مهم بدن کمک می‌کند و بر نشاط، تمرکز، عملکرد گوارش، سیستم ایمنی و تنظیم دمای بدن تأثیر می‌گذارد. با این حال، آهن همچنین می‌تواند بر سیستم گوارش تأثیر منفی بگذارد. بنابراین، بهتر است آن را به صورت چرب مصرف کنید.

این متخصص خاطرنشان می‌کند که کوآنزیم Q۱۰ که انرژی مغز را تأمین می‌کند، برای عملکرد طبیعی مغز ضروری است. توکوفرول (ویتامین E) یک آنتی‌اکسیدان است که حافظه کوتاه مدت را تقویت می‌کند، به کاهش نوسانات خلقی کمک می‌کند و به جذب و یادآوری اطلاعات جدید کمک می‌کند. نقش آن محافظت از بافت عصبی در برابر اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد است که برای سلول‌ها سمی هستند. لسیتین (یک فسفولیپید) برای رشد مغز کودکان، عملکرد طبیعی مغز و تقویت حافظه بسیار مهم است. این ماده بر غشای سلولی تأثیر می‌گذارد و به بهبود جذب ویتامین‌های ضروری توسط بدن کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری