پزشکان بهترین راه برای داشتن خواب راحت شبانه را شناسایی کردند

به گزارش مجله خبری نگار، متخصصان خواب در Opera Beds ادعا می‌کنند که حالت خوابیدن معروف به «گرانش صفر» که توسط فضانوردان استفاده می‌شود و شامل خوابیدن با سر و پا‌های بالاتر از سطح قلب و جمع کردن قسمت میانی بدن است، می‌تواند کیفیت کلی خواب و سلامت را بهبود بخشد و همچنین احتمال مشکلاتی مانند خروپف، آرتروز، درد عضلانی و سوزش سر دل را در طول خواب کاهش دهد.

هدف این حالت ایجاد احساس بی‌وزنی با بالا بردن همزمان بالا و پایین بدن است. این حالت در ابتدا توسط دانشمندان ناسا طراحی شده بود تا به فضانوردان کمک کند وزن خود را متعادل کنند و فشار روی بدن را در محیط ریزگرانش کاهش دهند.

کارشناسان می‌گویند: «خوابیدن در شرایط بی‌وزنی، فشار روی بدن شما را کاهش می‌دهد و می‌تواند به شما کمک کند تا به خوابی عمیق و آرامش‌بخش فرو بروید. این حالت برای خوابیدن به پشت طراحی شده است و به تخت اجازه می‌دهد تا ستون فقرات شما را در حالت خنثی قرار دهد.»

اساساً، این حالت خوابیدن به ستون فقرات شما اجازه می‌دهد تا به جای اتخاذ حالت‌های خواب آسیب‌رسان به کمر، مانند خوابیدن روی شکم با سر در کنار، در شکل طبیعی "S" خود قرار گیرد.

درد عضلات و مفاصل،تنش، فشار و وضعیت نامناسب بدن، همگی از علل شایع درد عضلات هستند و این موارد می‌توانند به دلایل زیادی مانند نحوه نشستن ما روی صندلی‌های اداری رخ دهند. اما حالت بی‌وزنی می‌تواند به مبارزه با این درد ناشی از آن کمک کند.

متخصصان خواب در Opera Beds می‌گویند: «این وضعیت، بی‌وزنی را شبیه‌سازی می‌کند و فشار را کاهش می‌دهد، بنابراین می‌تواند به کاهش درد‌ها و ناراحتی‌های روزمره کمک کند. اغلب، خوابیدن در موقعیت‌های دیگر، از جمله به پهلو، می‌تواند منجر به درد در باسن و شانه‌ها شود. در شرایط بی‌وزنی، افراد مبتلا به درد مزمن می‌توانند وقتی ستون فقرات در موقعیت خنثی قرار می‌گیرد، از علائم خود رهایی یابند. شکل S طبیعی ستون فقرات ما با تخت‌های سنتی سازگار نیست و این گاهی اوقات منجر به کمردرد می‌شود.»

آنها افزودند: «خوابیدن در این وضعیت به این معنی است که می‌تواند کاملاً با منحنی ستون فقرات شما هم‌تراز شود. این می‌تواند منجر به فشار کمتر روی کمر شما شود و همچنین خطر زخم بستر را کاهش دهد. در مورد آسیب‌های ورزشی، خوابیدن با پا‌های بالا به افزایش جریان و گردش خون کمک می‌کند و می‌تواند فشار را از روی ناحیه آسیب‌دیده بردارد.»

آرتروز

باعث التهاب در اطراف مفاصل و همچنین سفت شدن آنها می‌شود؛ بنابراین جای تعجب نیست که بر خواب شما تأثیر می‌گذارد، که برای بهبودی ضروری است.

طبق گفته بنیاد آرتروز، افراد مبتلا به آرتروز می‌توانند به دلیل مفاصل دردناک، سفت یا متورم خود در خواب مشکل داشته باشند.

متخصصان Opera Beds توضیح دادند: «از آنجایی که بی‌وزنی می‌تواند به کاهش تنش در بدن کمک کند، این حالت خوابیدن می‌تواند مستقیماً به آرتروز کمک کند. وزن شما در این حالت، روی یک تخت قابل تنظیم، برخلاف تخت‌های معمولی یا تخت‌های صاف، به طور مساوی توزیع می‌شود که به کاهش فشاری که می‌تواند منجر به علائم ناراحت‌کننده آرتروز شود، کمک می‌کند. با خوابیدن در حالت مرتفع، به کاهش تورم اطراف مفاصل نیز کمک می‌کنید.»

آپنه خواب و خروپف: کارشناسان می‌گویند: «موقعیت بی‌وزنی به آرامی سر را بالا می‌برد و شما را در موقعیت بهینه‌ای قرار می‌دهد که راه‌های هوایی را باز می‌کند. این به جلوگیری از لرزش در بافت‌های گلو کمک می‌کند و خروپف را کاهش می‌دهد.»

آنها ادامه می‌دهند: «همچنین سر بالا قرار می‌گیرد تا از افتادن زبان به داخل گلو و انسداد راه هوایی که می‌تواند دوباره منجر به خروپف شود، جلوگیری شود. این یک راه حل عملی‌تر و راحت‌تر از بالش‌های انباشته شده است که می‌تواند برای عضلات گردن مضر باشد. سر و زانو‌ها در یک راستا قرار می‌گیرند و کمی بالاتر از سطح قلب قرار می‌گیرند. این، همراه با حداقل فشار روی بدن، امکان بهبود گردش خون را فراهم می‌کند و منجر به خواب سالم‌تر می‌شود.»

سوزش سر دل و رفلاکس اسید:

از آنجا که سر شما در موقعیت بی‌وزنی بالاتر از قلب شما قرار می‌گیرد، می‌تواند به جلوگیری از سوزش سر دل و رفلاکس اسید کمک کند، زیرا اسید معده نمی‌تواند به راحتی به مری نشت کند.

کارشناسان می‌گویند: «همچنین می‌تواند هضم سالم را بهبود بخشد. خوابیدن در موقعیت بالا به بدن کمک می‌کند تا غذا را راحت‌تر هضم کند، زیرا خوابیدن به صورت صاف می‌تواند روند هضم را کند کرده و آن را دشوارتر کند.»

مشکلات گردش خون، ورم و واریس:

متخصصان می‌گویند افرادی که از واریس رنج می‌برند می‌توانند از موقعیت بدون جاذبه بهره‌مند شوند.

واریس، رگ‌های متورمی هستند که عمدتاً در پا‌ها و ساق پا ایجاد می‌شوند و باعث گرفتگی، تورم و سوزش می‌شوند.

آنها افزودند: «خوابیدن با پا‌های بالا به درمان واریس کمک می‌کند، زیرا به آنها اجازه می‌دهد بدون ایجاد فشار، به درستی استراحت کنند و باعث بهبودی و آرامش شوند.»