یک پزشک توضیح داد که چه زمانی از روز پیاده‌روی بیشترین فایده را دارد

هاف‌پست: پیاده‌روی بین ساعت ۱۱ صبح تا ۳ بعد از ظهر ریتم شبانه‌روزی را بازیابی می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، حسین احمد، پزشک عمومی دانشگاه پالاکجو، در اظهارنظری به هاف‌پست گفت: پیاده‌روی در فضای باز بین ساعت ۱۱ صبح تا ۳ بعد از ظهر به بازیابی ریتم‌های شبانه‌روزی بدن کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد و لازم نیست در هر پیاده‌روی ۱۰ هزار قدم برداشته شود.

به گفته این متخصص، پیاده‌روی بین ساعت ۱۱ صبح تا ۳ بعد از ظهر می‌تواند به ویژه برای سلامتی مفید باشد. نور روز به تنظیم ریتم‌های شبانه‌روزی - "ساعت" داخلی بدن که مسئول خواب و بیداری است - کمک می‌کند. این به نوبه خود، باعث سریع‌تر به خواب رفتن و خواب عمیق‌تر در شب می‌شود.

احمد تأکید کرد که پایبندی دقیق به هدف محبوب ۱۰۰۰۰ قدم برای نتایج قابل توجه ضروری نیست. توصیه‌های فعلی حدود ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته را پیشنهاد می‌کنند - برای مثال، ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع پنج روز در هفته. این رژیم به کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی، حفظ وزن سالم و بهبود خلق و خو کمک می‌کند.

این پزشک همچنین خاطرنشان کرد که پیاده‌روی تولید سیگنال‌های بیولوژیکی مرتبط با خواب و تنظیم متابولیسم را تحریک می‌کند. این نوع فعالیت به ویژه برای افرادی که سبک زندگی کم‌تحرکی دارند مفید است: پیاده‌روی منظم نیم ساعته می‌تواند راهی ساده برای بهبود کیفیت خواب و رفاه عمومی بدون ورزش شدید یا دارو باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری