یک روانشناس درباره چگونگی غلبه بر افسردگی قبل از پاییز توضیحاتی ارائه داد

کایورووا، روانشناس: حل کردن کار‌های عقب افتاده به غلبه بر افسردگی پس از تابستان کمک می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، النا کایورووا، روانشناس، به NEWS گفت: حل کردن کار‌هایی که در طول تابستان هرگز فرصت انجام آنها را نداشتید، می‌تواند به مبارزه با افسردگی قبل از پاییز کمک کند. او می‌گوید مهم است که تمرکز را از پشیمانی در مورد گذشته به برداشتن گام‌های مشخص در زمان حال تغییر دهید.

در پایان تابستان، خلق و خوی بسیاری از افراد تغییر می‌کند: غم و اندوه آغاز می‌شود و حتی رویداد‌های خوشایند نیز شادی را برای آنها به ارمغان نمی‌آورند. حتی اصطلاحی هم پدیدار شده است: افسردگی قبل از پاییز. البته، این افسردگی واقعی نیست؛ بلکه یک واکنش روانشناختی طبیعی به تغییر فصل و ریتم زندگی است. به علاوه، همه برنامه‌ها در طول تابستان محقق نشده‌اند، که این امر احساسات ناخوشایند را بیشتر می‌کند. به جای مبارزه با این حالت، درک علل آن مفید است. اغلب اوقات، تقصیر نزدیک شدن پاییز نیست، بلکه انبوهی از مسائل حل نشده است که در طول تابستان نادیده گرفته شده‌اند. کایورووا خاطرنشان کرد: یک راه حل خوب اولویت‌بندی و شروع به رسیدگی به این مسائل است که قطعاً در درازمدت خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد، زیرا هر کار انجام شده منبعی از دوپامین برای بدن است.

این روانشناس اضافه کرد، برای بسیاری از مردم، تابستان از دوران کودکی به عنوان یک «زندگی کوچک» که در آن همه چیز متفاوت است، در ذهنشان حک شده است. به گفته او، با پایان یافتن این مرحله - کار، مدرسه، ساعات کوتاه‌تر روز و بازگشت به حالت عادی در پیش است - کمی افسردگی کاملاً طبیعی است.

پیش از این، النا ژلیانینا، متخصص تغذیه و متخصص طول عمر فعال، اظهار داشت که افسردگی می‌تواند ناشی از تغذیه نامناسب منظم باشد. به گفته وی، عدم تعادل در میکروفلور روده تأثیر مخربی بر سیستم عصبی دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری