پزشکان توصیه‌های تغذیه‌ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن ارائه می‌دهند

پزشکان می‌گویند سبزیجات و میوه‌ها عناصر کلیدی در تقویت سیستم ایمنی بدن هستند.

به گزارش مجله خبری نگار، سوتلانا کانوسکایا، متخصص تغذیه و دکترای علوم پزشکی روسیه، خاطرنشان کرد که می‌توانید سیستم ایمنی بدن خود را با خوردن غذا‌های سالم مانند پیاز، سیر، جلبک دریایی، برگ قاصدک و زغال اخته تقویت کنید.

به گفته پزشک، کلم ترش و گوشت نیز مفید هستند. در مورد نوشیدنی‌ها، او نوشیدن دم‌نوش‌های گیاهی و چای سبز را توصیه کرد.

زغال اخته فواید قابل توجهی برای سیستم ایمنی و هضم دارد و دارای اثرات ضد التهابی و ضد باکتریایی است. زغال اخته سرشار از ویتامین C است، با التهاب مبارزه می‌کند و بهبود را تسریع می‌کند.

میوه‌هایی مانند لیمو، پرتقال، پوملو و گریپ فروت نیز باید به رژیم غذایی اضافه شوند، زیرا همگی سرشار از ویتامین C، اسید فولیک و پکتین هستند. پزشکان اظهار می‌کنند که مرکبات تأثیر مفیدی بر سیستم ایمنی بدن دارند، سیستم عصبی را آرام می‌کنند و خلق و خو را بهبود می‌بخشند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری