غذایی که به چربی سوزی شکم و کاهش فشار خون کمک می‌کند

یک مطالعه علمی، غذایی را آشکار کرده است که می‌تواند تأثیر مثبت قابل‌توجهی بر دور کمر و سلامت کلی داشته باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه که داده‌های نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه در ایالات متحده بین سال‌های ۲۰۰۱ تا ۲۰۱۸ را تجزیه و تحلیل کرده است، توضیح می‌دهد که «مصرف دو وعده لوبیا در روز به طور قابل‌توجهی با شاخص توده بدنی پایین‌تر، وزن سبک‌تر و کمر باریک‌تر مرتبط است.»

نتایج نشان داد که «افرادی که مرتباً لوبیا مصرف می‌کنند، رژیم غذایی سالم‌تری دارند که سرشار از مواد مغذی است که اغلب نادیده گرفته می‌شوند.»

تیم تحقیقاتی اظهار داشت که «لوبیا، به ویژه لوبیا قرمز، نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی دارند و مصرف حدود ۱۸۰ گرم از آنها در روز به کنترل سطح کلسترول کمک می‌کند. هنگامی که این رژیم غذایی با یک سبک زندگی سالم ترکیب شود، خطر ابتلا به مشکلات سلامتی را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.»

این مطالعه همچنین نشان داد که «مصرف لوبیا کمی مصرف سدیم را افزایش می‌دهد که می‌تواند منجر به فشار خون بالا شود، اما افزایش مصرف پتاسیم از لوبیا به متعادل کردن اثر سدیم کمک می‌کند و در نتیجه فشار خون را کاهش می‌دهد.»

این مطالعه نشان داد افرادی که لوبیا مصرف می‌کنند، سطح بالاتری از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین E، منیزیم، آهن، اسید فولیک، کولین، کلسیم، پتاسیم و فیبر غذایی دارند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری