مکمل غذایی که با سرماخوردگی مبارزه می‌کند و علائم آن را تسکین می‌دهد

جوامع در سراسر جهان در حال آماده شدن برای مواجهه با اوج فصل سرماخوردگی و آنفولانزا هستند و متخصصان تغذیه به مردم توصیه می‌کنند با خوردن غذا‌هایی که به دلیل فوایدشان در مبارزه با سرماخوردگی شناخته شده‌اند، سیستم ایمنی خود را تقویت کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، متخصصان سلامت، مکمل‌های ضروری برای این فصل، مانند ویتامین D، روی، منیزیم و اکیناسه را برای حمایت از سیستم ایمنی و مدیریت استرس در زمستان شناسایی کرده‌اند.

نوامبر زمان ایده‌آلی برای شروع مصرف مکمل‌های اکیناسه است که به دلیل توانایی‌شان در تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با ویروس‌ها شناخته شده‌اند. اکیناسه، گلی با منشأ آمریکایی، به طور سنتی برای تسکین علائم سرماخوردگی و عفونت‌های شبه آنفولانزا استفاده می‌شود.

کارشناسان می‌گویند مصرف مکمل‌های اکیناسه می‌تواند احتمال ابتلا به سرماخوردگی را تا ۵۸ درصد کاهش دهد و مدت زمان علائم را به طور متوسط ۱.۴ روز کوتاه کند.

یک مطالعه نشان داد که ۸۰ شرکت‌کننده که در شروع سرماخوردگی مکمل‌های اکیناسه مصرف کردند، ۶۷ درصد کاهش قابل توجه در مدت زمان علائم را تجربه کردند. مطالعه دیگری که شامل تقریباً ۲۵۰۰ نفر بود، نشان داد که عصاره اکیناسه به کاهش خطر عفونت‌های تنفسی مکرر کمک می‌کند.

کایل کراولی، متخصص تغذیه، بر اهمیت آمادگی زودهنگام برای تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل آنفولانزا تأکید کرد و بر لزوم گنجاندن مکمل‌ها در یک برنامه غذایی جامع به جای مصرف آنها هنگام احساس خستگی تأکید کرد.

علائم سرماخوردگی معمولاً ۱ تا ۳ روز پس از عفونت ظاهر می‌شوند و شامل موارد زیر هستند: آبریزش یا گرفتگی بینی، عطسه، سرفه، گلودرد، سردرد، درد خفیف بدن، تب خفیف، آبریزش چشم، لرز و احساس عمومی ناخوشی.

کراولی توصیه کرد که اکیناسه برای استفاده کوتاه مدت بی‌خطر در نظر گرفته می‌شود، اما او در مورد برخی عوارض جانبی احتمالی مانند حالت تهوع و درد معده هشدار داد و همچنین توصیه کرد که مکمل‌های اکیناسه دارای گواهی را انتخاب کنید و از محصولاتی که حاوی مواد اضافی هستند خودداری کنید.

هنگام مصرف مکمل‌های غذایی، باید دوز مشخص شده روی برچسب رعایت شود و اگر علائم بدتر شد یا علائم جدیدی ظاهر شد، توصیه می‌شود با پزشک متخصص صحبت کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری