یک پزشک افسانه‌ی مضر بودن یک شب بی‌خوابی را رد کرد

گاردین: مغز انسان می‌تواند اثرات یک شب بی‌خوابی را معکوس کند

به گزارش مجله خبری نگار، گای لشزینر، استاد عصب‌شناسی و طب خواب در کینگز کالج لندن، به گاردین گفت که یک شب بی‌خوابی به خودی خود آسیب جدی به سلامتی وارد نمی‌کند - مغز مکانیسم‌های جبرانی دارد که می‌تواند ناراحتی را به حداقل برساند.

به گفته این متخصص، باور رایج مبنی بر اینکه هر فرد به هشت ساعت خواب شبانه نیاز دارد، ساده‌انگاری بیش از حد است. نیاز به خواب از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اگر فردی خستگی، خواب‌آلودگی یا مشکلات تمرکز را تجربه نکند، الگوی خواب او می‌تواند طبیعی تلقی شود، حتی اگر کمتر از هشت ساعت بخوابد.

این متخصص مغز و اعصاب همچنین خاطرنشان کرد که یک شب بی‌خوابی معمولاً عواقب جدی به همراه ندارد - مغز قادر به جبران کمبود خواب کوتاه‌مدت است. در حالی که ممکن است فرد به طور موقت تحریک‌پذیری، استرس یا کاهش هوشیاری را تجربه کند، این موارد معمولاً آسیب طولانی‌مدتی به سلامتی وارد نمی‌کند.

در عین حال، لشزینر تأکید کرد که کمبود خواب منظم می‌تواند خطرناک باشد. کمبود خواب مزمن با افزایش خطر اختلال شناختی، بیماری‌های قلبی عروقی و سکته مغزی مرتبط است. علاوه بر این، کمبود خواب مزمن بر سیستم ایمنی و عصبی تأثیر منفی می‌گذارد.

بنابراین، به گفته پزشک، آنچه اهمیت بیشتری دارد، پایبندی دقیق به هنجار‌های جهانی نیست، بلکه الگوی خواب پایدار و رفاه کلی فرد است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری