یک روش غیرآشکار برای کند کردن روند پیری مغز در سالمندان شناسایی شده است

جیروساینس: تمرینات قدرتی روند پیری مغز را در افراد مسن کند می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، تمرینات قدرتی منظم می‌تواند پیری بیولوژیکی مغز را کند کرده و عملکرد شناختی را در دوران پیری حفظ کند. این نتیجه‌ای است که یک تیم بین‌المللی از دانشمندان به آن رسیده‌اند. این مطالعه در مجله GeroScience منتشر شده است.

فعالیت بدنی به عنوان عامل بهبود حافظه و کاهش خطر زوال عقل شناخته شده است، اما بیشتر مطالعات بر روی ورزش هوازی متمرکز شده‌اند. تأثیر کلی تمرینات قدرتی بر مغز هنوز به خوبی شناخته نشده است.

برای ارزیابی این اثر، دانشمندان از چیزی به نام «ساعت‌های مغزی» استفاده کردند - مدل‌های ریاضی که از داده‌های MRI برای تعیین سن بیولوژیکی مغز استفاده می‌کنند. اگر سن بیولوژیکی کمتر از سن واقعی فرد باشد، این نشان دهنده پیری سالم‌تر است.

آگوستین ایبانیز، استاد موسسه جهانی سلامت مغز و مدیر موسسه سلامت مغز آمریکای لاتین در دانشگاه آدولفو ایبانیز، توضیح داد: «ما می‌خواستیم بفهمیم که آیا یک مداخله واقعی - تمرینات قدرتی - می‌تواند مسیر پیری مغز را تغییر دهد یا خیر.»

این مدل ابتدا بر اساس داده‌های بیش از ۲۴۰۰ فرد سالم آموزش داده شد، سپس روی گروهی متشکل از ۳۰۹ داوطلب ۶۲ تا ۷۰ ساله اعمال شد. شرکت‌کنندگان به سه گروه تقسیم شدند: تمرینات قدرتی شدید سه بار در هفته، تمرینات متوسط (از جمله تمرینات خانگی) و یک گروه کنترل بدون ورزش.

پس از یک سال، ورزشکاران تغییرات قابل توجهی را نشان دادند. آنها ارتباطات قوی‌تری بین مناطق مغزی مسئول توجه و برنامه‌ریزی نشان دادند و سن بیولوژیکی مغز آنها به طور متوسط ۱.۴ تا ۲.۳ سال کاهش یافت. این اثر پس از دو سال همچنان ادامه داشت. نکته مهم این است که این تغییرات بر کل مغز تأثیر گذاشت، نه فقط بر نواحی خاص. این نشان دهنده تأثیر سیستمیک ورزش بدنی - از طریق مکانیسم‌های عروقی، متابولیکی و ضد التهابی - است.

علاوه بر این، حتی با ورزش متوسط نیز تأثیر قابل توجهی مشاهده شد. تمرینات شدیدتر همیشه نتایج به نسبت بهتری را به همراه نداشتند. گروه کنترل که ورزش نمی‌کردند، هیچ تغییر مشابهی نشان ندادند.

ایبانیز خاطرنشان کرد: «این به معنای واقعی کلمه «جوان‌سازی» نیست، بلکه تغییر به سمت یک مسیر پیری سالم‌تر است.»

نویسندگان تأکید می‌کنند که این مطالعه روی افراد مسن سالم انجام شده است، بنابراین نتایج ممکن است به طور کامل به گروه‌های دیگر قابل تعمیم نباشد. علاوه بر این، «سن مغز» یک شاخص احتمالی است، نه یک مقدار دقیق.

با این وجود، این تحقیق تأیید می‌کند که تمرینات قدرتی ممکن است ابزاری مهم برای حفظ سلامت مغز و کاهش خطر زوال شناختی مرتبط با سن باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری